Ovo je razlog više da krenete na trčanje
Trčanje na duge staze štiti gustinu kostiju, otkrili su naučnici.
Studija je pokazala da osobe koje trče maratone i trke na 10 kilometara imaju snažnije kosti od ljudi koji ne vežbaju, a taj efekat je bio primetan i kod muškaraca i kod žena. Što je osoba na većim rastojanjima trčala, to su njene kosti bile gušće, što sugeriše da maratonske trke sprečavaju slabljenje skeleta u starosti.
Istraživači kažu da i vežbe pod opterećenjem i pliometrijske vežbe (poput skakanja) ojačavaju kosti. Kvalitet i snaga kostiju zavisi od gustine, to jest od količine kalcijuma i drugih nutrijenata u skeletu, koja se menja u zavisnosti od pola, godina, rase i ishrane. Ljudi s malom gustinom kostiju skloni su osteoporozi, stanju koje karakteriše krtost kostiju i njihova sklonost pucanju.
Od 35. godine čovek prirodno gubi gustinu kostiju, a to više važi za žene, nego za muškarce, zbog hormonalnih promena nakon menopauze. Međutim, odavno je poznato da redovno vežbanje povećava gustinu kostiju.
U ovoj studiji istraživači su analizirali petnu kost kod 122 maratonca, 81 polumaratonca i onih koji se trkaju na 10 kilometara. Uporedili su rezultate s kontrolnom grupom njihovih vršnjaka koji tokom najvećeg perioda dana uglavnom sede.
Naučnici kažu da trke izdržljivosti ojačavaju petnu kost. Profesor Beatris Lara s Univerziteta Kamilo Hose Sela u Madridu kaže da su rezultati pokazali da su osobe koje redovno trče u prednosti u odnosu na one koji stalno sede. Utvrđeno je i da duže trajanje i intenzitet treninga takođe utiču na povećanje mineralne gustine petne kosti.
