Uz ove namirnice bićete i zdraviji i lepši
Ishrana itekako utiče na naše zdravlje, ali osim iznutra, ona deluje i na naš spoljašnji izgled.
- Ishrana direktno utiče na vaš svakodnevni izgled, i igra ključnu ulogu u tome kako ćete stariti - kaže lekar Džošua Cajhner i dodaje da pametan pristup uključuje hranjive materije, minerale i zasićene kiseline, kao i antioksidanse koji štite vaše telo od štetnog stresa iz okruženja.
Pripremite se i krenite u kupovinu, jer ovo je pravi trenutak da počnete pazite šta jedete, kako biste ostali što duže mladoliki kao spolja, tako i iznutra.
Lubenica - Ovaj omiljeni letnji slatki zalogaj bogat je likopenom, "antioksidansom koji lubenici i paradajzu pruža crvenu boju, i pomaže koži u 'odbijanju' UV oštećenja", kaže nutricionistica Keri Glasman. Naučnici veruju da lubenica sadrži čak 40 odsto više fitohemikalija od sirovog paradajza, što je ekivivalent zaštitnom faktrou (SPF) 3.
Šipak - Semenke ovog čudesnog voća pršte od antioksidanata poput vitamina C, koji sprečava pojavu bora, finih linija i suve kože tako što neutrališe slobodne radikale koji stare kožu. Jedno istraživanje pokazalo je da su sredovečne žene koje su konzumirale više vitamina C imale manje bora i problema sa suvom kožom. Psim toga, šipak sadrži i antocijan koji povećava proizvodnju kolagena (zbog čega koža izgleda čvršće) i kiseline koje smanjuju upalne procese prouzrokovane UV oštećenjima.
Kafa - Ona kafa koju s uživanjem pijete svakog jutra ne samo da će vam pomoći da spremniji krenete u novi dan nego će i njeni bioaktivni sastojci štititi vašu kožu od melanoma (petog najčešćeg karcinoma u SAD). Nedavna istraživanja pokazala su da, što više kafe pije osoba, to je manja šansa da će se razboleti od ove bolesti.
Borovnice - Ove bobice podariće vašoj koži sjaj i svež izgleg. Borovnice snabdevaju kožu vitaminima C i E (dva antioksidanta koji rade u tandemu kako bi ulepšali kožu, ujednačili ten i borili se protiv oštećenja prouzrokovanih slobodnim radikalima).
Kelj - Na dugoj listi vrednosti ovog zelenog lisnatog povrća nalaze se vitamin K (koji obezbeđuje dobro zgrušnjavanje krvi, pa krvni sudovi oko očiju ne 'cure' i ne izgledate kao statista iz filma “Walkig Dead”) i mnoštvo gvožđa. Nedostatak gvođža ogleda se u bledoj koži, zbog čega su krvni sudovi i kapilari vidljiviji.
Jaja - Vaši nokti sastoje se iz belančevina, pa bi zbog nedostataka mogli da imate problema s pucanjem. Jaja su dobar izvor vitamina B kompleksa koji metaboliše aminokisline koje ulaze u sastav belančevina.
Orasi - Omega-3 masne kiseline (nalaze se u prirodnim uljima koja održavaju vlagu kose) i vitamin E (učestvuje u zaceljivanju oštećenih folikula) dva su tajna sastojka koja stoje iza sjajnih pramenova, a orasi sadrže oba sastojka. Osim toga, bogati su bakrom koji će vašu prirodnu boju kose učiniti bogatijom i življom, a istraživanja su pokazala da bi manjak minerala mogao da bude dežuran krivac za preranu pojavu sedih.
Dinja - Slatka dinja sadrži beta karoten ili vitamin A, za koji se veruje da reguliše rast ćelija kože na vlasištu i sebuma u spoljašnjem sloju kože. To sprečava začepljenje pora, i ne stvara se perut, piše Time.
