5 zlatnih saveta za dobro varenje
Uz pet najvažnijih navika u ishrani i kretanju, možete lako da izbegnete osećaj težine u stomaku i popravite varenje.
Svi vrlo dobro poznajemo onaj neugodan osećaj težine u želucu. Evo nekoliko saveta kako izbjeći takve probleme
Doručak je najvažniji obrok dana
Doručak pokreće metabolizam. Ako u njega uključite i probiotski jogurt, dobra je šansa da vas želudac neće nimalo mučiti.
Jedite polako
Nemojte žuriti kad jedete. Temeljito prožvaćite hranu. Vaš želudac će vam biti zahvalan.
Više se krećite
Bilo kakvo kretanje dobro je za vaše zdravlje - hodanje do prodavnice, kratka šetnja po radnom mestu, korišćenje stepenica umesto lifta. Vaš probavni sistem ne zna koliko se krećete, ali zna kad se NE krećete.
Smanjite obroke
Mnogi od nas pripadaju generaciji koja je naučila da se mora pojesti sve što je na tanjiru. Pretpostavljamo da su mnogi od nas ostali zbunjeni kad su prvi put ugledali porciju u nekom finijem restoranu i verovatno se zapitali gde je ostatak obroka.
Jednostavan zaključak je – ostavite malo praznog prostora na tanjiru kad uzimate hranu, a ako vam se obrok čini previše obilnim, verovatno ste u pravu.
Pijte više vode
Pijte vodu dok je još besplatna i čista. Dobro je popiti čašu vode oko 20 minuta pre obroka.
