Subota 19. 9. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Petak 26.09.2014.
08:00
Men's health A

Kako da se izborite s učestalim umorom

Sigurno su vam poznati dani u kojima vam je sve teško, za dizanje iz kreveta vam je potrebna dizalica, sve vreme ste umorni, a teško vam pada i ispunjavanje najosnovnijih dnevnih zadataka.

Preterani unos kofeina može imati kontraefekat 

Ako vam se to često događa, možda bi trebalo da promenite neke sitnice vezane za vaše životne navike umesto da svaki od tih dana provedete zavaljeni pred televizorom. Male promene u vašem stilu života, ishrani ili navikama mogu učiniti veliku promenu na vaše raspoloženje, i podići vam raspoloženje i energiju. Ako vas često prati umor, pokušajte da promenite neke od stvari koje vam donosimo u nastavku.

Ne preterujte sa obrocima

Mali obroci tokom dana ključ su da biste pobedili konstantni umor. Setite se samo poslednje situacije u kojoj ste se natrpali “kao medved”, jer nakon toga jedino što vam je bilo na pameti je da biste mogli malo da prilegnete. Da, budite umereni i izbacite obilne obroke iz vašeg života, a umesto toga svaka dva do tri sata pojedite po koji manji obrok.

Pokrenite se

I u slučaju da mnogo radite na poslu, pokušajte tokom svakog dana da odvojite malo vremena za vežbanje. Kad kažemo malo vremena, već petnaestak minuta vežbanja dnevno podići će vam energiju, učiniti vas manje umornima i mngo vam olakšati sprovođenje dnevnih zadataka.

Pijte mnogo vode

Naše telo sastoji se od gotovo 65% vode, a ukoliko ne unosite dovoljno ove dragocene tečnosti, telo vam zbog pomanjkanja vode može reagovati na način da osećate povećani umor. Posebno obratite pažnju na dovoljan unos vode tokom vežbanja, kako vežbanje ne bi imalo sasvim suprotan efekat. Ne morate se držati pravila o dva litra vode dnevno, ali pijte dovoljno da držite telo hidriranim u svakom trenutku.

Rano lezite se i rano se budite

U slučaju da morate rano da se probudite, krenite ranije na spavanje kako bi uhvatili dovoljno sna da budete spremni za sve zadatke koji vas čekaju drugog dana. Manjak sna jedan je od vodećih uzroka nesreća, a uzrok je umora koji ćete osećati tokom dana.

Smanjite unos kofeina

Ako se i uprkos tome što u telo unosite velike količine kofeina osećate umorno, možda glavni razlog leži baš u tome. Neka istraživanja su pokazala da preterani unos kofeina može imati sasvim suprotan efekat, pa umesto da vas kafa razbudi na vas deluje suprotno od očekivanja. Ako mislite da je u tome problem, probajte jedno vreme da preživite bez kafe i sličnih napitaka koji sadrže kofein.

Usporite s alkoholom

Bez obzira s vremena na vreme volimo da popijemo po koje piće, ali kao ni u hrani, ni u alkoholu nije dobro preterivati, ali smo sigurni da vam je to svima vrlo dobro poznato. Takvi izleti obično završavaju pijankom, a drugi dan se osećamo kao da nas je pregazio voz.

Smanjite stres

Stres je nešto s čime se u ovom ubrzanom svetu borimo svakog dana i što nam oduzima veliku količinu energije tokom dana. Zato je važno da pronađemo stvari koje nas opuštaju i oslobađaju od stresa. Uvek zapamtite da stvari koje nas opuštaju i čine srećnima, u isto vreme i podižu energiju u nama.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online