Kako da pobedite umor
Kako da ne klonete od umora? Probajte ove taktike koje preporucuje Alon Avidan, direktor studija za poremecaje u spavanju pri UCLA.
Kafa ili dremka
Što ste duže budni, više se nakuplja hemijski tranzmiter adenozin, koji vam smeta da brzo razmišljate. Najbolji način da ga izbacite je da odremate, ali kofein može da blokira njegov efekat, čineći da mozak poveruje da se upravo probudio. Ako znate da vas očekuje besana noć, popijte veliku šolju kafe (250 ml) oko 14 časova (vašem telu treba najmanje 4 sata da izmetaboliše kofein).
Magične koštunice
Iako se moždane ćelije hrane glukozom, ipak je bolje izbegavati užine bogate šecerom, naročito slatkiše, jer oni obezbeđuju samo kratkotrajnu pomoć. Bolje pojedite šaku badema ili oraha. Njihov izbalansirani sadržaj šećera, masti i proteina predstavlja produženi izvor energije.
Prava pauza
Zabavne aktivnosti deluju stimulišuće na mozak i zato pravite desetominutne pauze da odigrate omiljenu igricu na mobilnom telefonu.
