Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Sreda 11.09.2013.
08:00
Vestionline A

Stres je glavni krivac viška kilograma

Ljudsko telo je neverovatan sistem koji proizvodi zaštitne odgovore na stres. Ono masnoće vidi kao energiju, a energija je život. Za telo koje ne može da odreti razliku između stresa kada nas juri lav i kada se svađamo sa šefom, ova vrsta uzbuđenja je pretnja na koju se mora odgovoriti viškom energije, to jest masnoća.

Telo ne zna na koji način je ugroženo, ali oseća da jeste
 

Kada je telo pod uticajem stresa ono se brani tako što skladišti energiju u obliku masnoća. To radi tako što luči hormon kortizol, koji podstiče stvaranje sala, posebno onog na stomaku.

Postoje dve vrste stresa: emocionalni i psihološki. Većina nas je upoznata s emocionalnim stresom, a prihvatamo ga kao deo užurbanog života. Jedan od načina da se protiv njega borimo je vežbanje i opuštanje.

Međutim, zbog prevelikog broja stresora kojima smo izloženi nekad se može činiti da bez obzira na to koliko vežbamo nikako ne možemo da izguimo na težini. Evo na šta u toj situaciji treba obratiti pažnju.

Hrana - Najbolji način da sabotirate dijetu je da preskočite doručak. Vaše telo ne zna kada će dobiti sledeći obrok, pa usporava metabolizam i skladišti masnoće. Rešenje je da jedete više malih obroka.

Uzmite svoja tri glavna obroka i podelite ih na pola. Pojedite pola doručka u 7, drugu polovinu u 9 i tako dalje. Jedite mnogo proteina i šarenog voća i povrća. Više jedite u prvoj polovini dana, a kako dan odmiče smanjujte unos hrane.

Voda - Telu je potrebna voda kako bi preživelo. Većina ljudi je dehidrirana. Ako urin nije svetlo žute boje, znači da je telo dehidrirano i izloženo stresu. Kada ste dehidrirani, ne samo da telo taloži više masnoća, već i zadržava vodu. Najbolji način da rešite ovaj problem je da pijete osam čaša vode dnevno.

San - Nedostatak sna može da uzrokuje prejedanje. Nedavna istraživanja su pokazala da se količina hormona grelina, koji je odgovoran za glad, povećava prilikom nedostatka sna. Grelin podstiče i skladištenje masnoća, posebno na stomaku.

Ne nervirajte se oko gubitka težine, jer jednom kada se vaše telo bude osećalo sigurno, samo će početi da se oslobađa viška kilograma. Bolje rezultate ćete postići pravilnom brigom o sebi i svom zdravlju nego što ćete uspeti s bilo kojom dijetom.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2024 © - vesti online