Zašto je teško ostati pri zdravoj ishrani
Kada ljudi počinju sa zdravom ishrenom obično imaju najbolje namere, ali se tokom perioda navikavanja vrlo lako pokolebaju. Posebno su neodlučni oni koji imaju slabiji metabolizam pa efektima ishrane treba više vremena da postanu vidljivi. Evo nekih od stvari koje nas odvraćaju i čine nedoslednima u odluci da promenimo način ishrane.
LJUDI SU PREVIŠE STROGI PREMA SEBI
Ukoliko ste naviknuti na brzu hranu i unošenje dosta šećera, kada pređete na ishranu zasnovanu na voću i povrću, telu će biti suviše teško da se adaptira.
Ovakvi radikalni rezovi obično se ne završe najbolje, pa dozvolite sebi da se s vremena na vreme tokom pomalo razmazite. Ipak potrudite se da se suzdržite od šećera.
Ukoliko telo dođe do granice izgladnjivanja, čovek ne može da se odupre nagonu da jede sve ono što ga je zadovoljavalo i na šta je navikao. Zdrava ishrana najbolje je kada se uvodi polako ali sigurno, postepeno, umesto naglo.
NE PRATIMO NAPREDAK
Ukoliko ne pratite napredak, možete se osetiti obeshrabreno, jer verovatno nećete moći da procenite koliko ste kilograma skinuli. U krajnjoj liniji nemoguće je oceniti da li je novi način ishrane efikasan ukoliko nemamo evidenciju o tome koliko smo kilograma izgubili, ili kako su nam se poboljšali parametri u krvi.
FOKUSIRAMO SE SAMO NA ISHRANU
U većini slučajeva sama djeta neće vam pomoći da izgubite neželjene kilograme ili preciznije neće učiniti da izgubite značajnu kilažu. Ukoliko imate ambiciozne ciljeve vezane za gubitak težine, vaš novi način ishrane morale bi da prate i promene u životnom stilu. Većina ljudi nezadovoljna je efektima dijete jer je ne kombinuju sa još dve ključne stvari, fizičkom aktivnošću i kvalitetnim snom.
PORODICA I PRIJATELJI NAM NE POMAŽU
Moralna podrška je ključan faktor za ljude koji su odlučili da značajno izgube na kilaži, zato što ovaj proces iziskuje ogromnu snagu volje i odlučnost.
Tokom dijete ljudi često izgube oba ova faktora pa im je jako važno da u svojoj blizini imaju nekoga ko će im u tim trenutcima biti oslonac. Ukoliko ste se celog dana mučili i jeli povrće, a prijatelji vam uveče dođu sa ukusnom čokoladnom tortom, to vam svakako neće biti od koristi.
NEDOSTAJE NAM AMBICIJE
Gojazni ljudi su u konstantnoj borbi sa težinom, pa čak i kada uspeju da skinu viškove, moraju da budu vrlo oprezni da im se ti kilogrami ne bi brzo vratili.
Ovde ambicija igra ključnu ulogu. Još jedan od razloga što ljudi ne uspevaju da istraju sa zdravom ishranom, jeste i to što se previše lako mire sa sudbinom. Razlozi zbog kojih se ovo dešava su brojni, ali uglavnom je u osnovi svih njih činjenica da je od samog starta nedostajala prava motivacija.
SPOR METABOLIZAM
Mnogo ljudi ima problem sa sporijim metabolizmom , ali on je posebno izražen kod osoba koje se bore sa viškom kilograma. Ukoliko krenete sa drakonskom dijetom koju prate jednako zahtevne vežbe, normalno je očekivati da su rezultatu ubrzo vidljivi. Ali spor metabolizam znači i spor gubitak težine, što na mnoge deluje izuzetno demotivišuće. Kada primete odsustvo rezultata ljudi se osete beznadežno i ne vide poentu svih tih mzka, pa odustaju.
U PLANU ISHRANE NEMA DOVOLJNO HRANJIVIH MATERIJA
Vrlo je važno da zdrava ishrana za koju smo se opredelili daje organizmu neophodnu količinu hranjivih materija, jer on samo tako može da funkcioniše normalno.
Dijeta mora da ima malo kalorija, ali ne i hranjivih materija, vitamina, minerala i aminokiselina koje su neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Ukoliko ne unesete dovoljno goriva, čitavog dana ćete osećati glad i na kraju ćete popustiti pred dražima kalorične hrane.
