Utorak 11. 3. 2025.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 10.03.2013.
08:00
ordinacija.hr A

Zdravstvene prednosti redovnog istezanja!

Mnoge "smara" istezanje pre i posle vežbanja. Verovatno ćete promeniti odnos prema istezanju kada pročitate koje sve zdravstvene dobrobiti povlači za sobom.

Ne samo da će mišići biti lepši, "vretenastiji", istezanje ima i zdravstvene dobrobiti
 

MANJE MASNIH ĆELIJA
Istraživanja su pokazala da naše telo pretvara ćelije u masne kada smo neaktivni. Čak i ako mislite da ste mršavi i obraćate pažnju na svoju ishranu, možete imati visok procenat masnog tkiva zbog manjka fizičke aktivnosti. Istraživači Univerziteta u Tel Avivu ustanovili kako celodnevno sedenje u kancelariji može da poništi efekat uravnotežene ishrane i zdravog stila života.

UBLAŽAVA BOLOVE U LEĐIMA
Stručnjaci Istraživačkog instituta za grupno zdravlje iz Sijetla tvrde kako istezanje putem vežbanja joge ili druge konvencionalne vežbe mogu da ublaže umerene bolove u leđima, a dobrobitni efekat može da traje nekoliko meseci.

ZDRAVIJE SRCE
Možda je na prvu teško poverovati kako redovno istezanje može da poboljša zdravlje ovog vitalnog organa, ali istraživanja su pokazala kako je ova aktivnost prava stvar za održavanje arterija zdravima.

Možete li da se sagnete i dotaknete nožne prste? Ako vam ovaj zadatak nije uspeo, moguće je da niste fleksibilni i da su vaše arterije kruće, što može dovesti i do hipertenzije. Istezanje poboljšava stvaranje kolagena i elastina u krvnim sudovima i mišićima.

POVEĆANA IZDRŽLJIVOST
Istezanje može poboljšati snagu i izdržljivost, baš kao i dizanje tegova u teretani. To ne znači da istezanjem možete u potpunosti da zamenite aerobne ili anaerobne aktivnosti, ali ono može bolje da vas pripremi za "ozbiljnije" vežbanje. Istraživači su ustanovili da specifični četvoronedeljni program istezanja može da poboljša snagu, izdržljivost mišića, anaerobni kapacitet i agilnost kod rvača

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2025 © - vesti online