Zdravstvene prednosti redovnog istezanja!
Mnoge "smara" istezanje pre i posle vežbanja. Verovatno ćete promeniti odnos prema istezanju kada pročitate koje sve zdravstvene dobrobiti povlači za sobom.
MANJE MASNIH ĆELIJA
Istraživanja su pokazala da naše telo pretvara ćelije u masne kada smo neaktivni. Čak i ako mislite da ste mršavi i obraćate pažnju na svoju ishranu, možete imati visok procenat masnog tkiva zbog manjka fizičke aktivnosti. Istraživači Univerziteta u Tel Avivu ustanovili kako celodnevno sedenje u kancelariji može da poništi efekat uravnotežene ishrane i zdravog stila života.
UBLAŽAVA BOLOVE U LEĐIMA
Stručnjaci Istraživačkog instituta za grupno zdravlje iz Sijetla tvrde kako istezanje putem vežbanja joge ili druge konvencionalne vežbe mogu da ublaže umerene bolove u leđima, a dobrobitni efekat može da traje nekoliko meseci.
ZDRAVIJE SRCE
Možda je na prvu teško poverovati kako redovno istezanje može da poboljša zdravlje ovog vitalnog organa, ali istraživanja su pokazala kako je ova aktivnost prava stvar za održavanje arterija zdravima.
Možete li da se sagnete i dotaknete nožne prste? Ako vam ovaj zadatak nije uspeo, moguće je da niste fleksibilni i da su vaše arterije kruće, što može dovesti i do hipertenzije. Istezanje poboljšava stvaranje kolagena i elastina u krvnim sudovima i mišićima.
POVEĆANA IZDRŽLJIVOST
Istezanje može poboljšati snagu i izdržljivost, baš kao i dizanje tegova u teretani. To ne znači da istezanjem možete u potpunosti da zamenite aerobne ili anaerobne aktivnosti, ali ono može bolje da vas pripremi za "ozbiljnije" vežbanje. Istraživači su ustanovili da specifični četvoronedeljni program istezanja može da poboljša snagu, izdržljivost mišića, anaerobni kapacitet i agilnost kod rvača
