Petak 28. 2. 2020.
Washington
30
  • Chicago
    -20
  • New York
    -30
  • Belmont
    30
  • Atlanta
    40
  • Boston
    70
  • Firt
    30
  • Denver
    60
  • Detroit
    -40
  • Dover
    50
  • Hartford
    40
  • Orlean
    -40
  • Helena
    50
  • Ren
    10
  • Honolulu
    200
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    120
  • Salem
    10
  • Santa Fe
    30
  • Tampa
    130
  • Topeka
    40
0
Petak 22.02.2013.
08:00
Smedia A

Namirnicama otopite masne naslage

Iako je smanjivanje unosa hrane, pametnije biranja namirnica i vežbanje još uvek ključno za uspešno i zdravo mršavljenje – pojedine namirnice mogu nam pomoći da dodatno ubrzamo gubitak kilograma.

Foto: Ilustracija
 

Tamna čokolada

Čokolada

Jedno istraživanje je pokazalo da su odrasle osobe koje su svakodnevno jele umerene količine čokolade bile, u stvari, dosta mršavije od osoba koje su izbegavale čokoladu, čak i u situacijama kada su zbog te čokolade konzumirali više kalorija i vežbali isto kao i osobe koje nisu jele čokoladu. Birajte čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa – što tamnija to bolje!

Jaja

Jaja

Jaja su jedan od najboljih izvora proteina na ovoj planeti. Ona sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje telu trebaju da bi izgradilo mišićno tkivo, a što veća mišićna masa, to vam je brži metabolizam i to više trošite kalorija, čak i u stanju mirovanja.

Susam i semenke lana

Semenke

Istraživanja su pokazala da fitohemikalije lignani koje se nalaze u ovim semenkama pojačavaju sagorevanje masnoća povećavajući izlučivanje jetrenih enzima koji razgrađuju masne ćelije.

Mnoga istraživanja dokazala su da proteini i esencijalne masne kiseline ubrzavaju metabolizam, a ove semenke obiluju njima. One su i bogat izvor minerala i vlakana.

Protein surutke

Surutka

Piti frape ili sveže pripremljen sok od voća ili povrća može itekako pomoći u sagorevanju masnoća, sve dok sadrži protein surutke (whey protein). Najnovija istraživanja pokazuju da ovaj dodatak ishrani podstiče hormone sitosti. Uz to protein surutke sadrži i aminokiselinu leucin koja gradi mišiće.

Žuta paprika

Paprika

Mnogo ljudi nije ni svesno da im fali vitamina C, a jedna žuta paprika ima čak 341 miligram, što je otprilike tri i po puta više od jedne velike pomorandže. Telu je vitamin C potreban da bi stvaralo karnitin, koji pomaže mišićima da koriste masne naslage za energiju, pa tako i podstaknu metabolizam da brže radi.

Kikiriki

Kikiriki

Ovo orašasto voće bogato vlaknima ne samo da će pomoći smanjiti ukupni unos kalorija već vam može pomoći i da ih brže sagorite!

Kikiriki izaziva jaku termičku reakciju, što znači da njegovo varenje, u stvari, sagoreva kalorije.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2020 © - vesti online