7 stvari o dugovečnosti koje smo naučili u 2012.
Istraživanja u poslednjih godinu dana su pokazala da je naša dugovečnost mnogo više u našim rukama nego u rukama sudbine (ili genetike) kao što se ranije verovalo.
U stvari, pravilna ishrana, vežbanje i fitnes, dovoljna količina sna i ostale zdravstvene "cake" mogu pomoći da produžite život u svojim kasnijim godinama. U nastavku su neka naučna istraživanja koja potkrepljuju sve navedeno...
1. Nikad nije kasno započeti s zdravim načinom života
Poodmakle godine nisu izgovor da ne upražnjavate neke zdrave navike. Jedu li pravilno, vežbaju i izbegavaju pušenje, ispijanje alkohola i masnu hranu, stariji od 75 godina živeće duže 5,4 godine nego njihovi vršnjaci koji ne praktikuju te zdrave navike.
2. Vežbanje starno "pali"
Nema ništa novo u informaciji da redovno vežbanje doprinosi dužem životu. Fizička aktivnost koja se praktikuje nekoliko godina dodaje godine životu. Nedavna studija pokazala je da se za svaki dodatni sat vežbanja (kao što je trčanje ili plivanje) dobija 11 sati života.
3. Kuvanje kod kuće
Ljudi stariji od 65 godina koji kuvaju pet i više puta nedeljno imaju 47 posto veće šanse da žive 10 godina duže. Naravno da u određenom dobu postaje problem kuvati ili nabavljati namirnice, međutim čak i jednostavna jela skuvana kod kuće čine dobro za zdravlje.
4. Više smeha
Studija o genima i starenju otkrila je da su određene osobine povezane s dužim živtom. Te osobine uključuju i sklonost humoru i smehu, piše Huffingtopost.
5. Gledajte na život s vedrije strane
U studiji o starenju optimizam je takođe bio povezan s dužim životom. Od 243 ispitanika u dobu od 95 godina sebe su opisivali kao optimistične osobe i smatrali su da je smeh važan deo života, baš kao i društvena mreža prijatelja. Oni su bez zadrške izražavali svoja osećanja više nego što su ih potiskivali.
6. Dodaci pomažu
Odrasli koji su u 60-im i 70-im godinama uzimali vitamin D zajedno s kalcijumom imali su devet posto manje šanse da umru tokom trogodišnjeg razdoblja, u poređenju sa starijima koji nisu uzimali nikakve dodatke. Brojna druga hrana i dodaci takođe su povezani s produženjem života, na primer neki antioksidansi koji se nalaze u voću ali i omega 3 masne kiseline.
7. Znamo šta nam je činiti, ali to retko radimo
Važno je odgovorno ponašanje prema svom telu i dug život više nije tajna. Saveti o nepušenju, izbegavanju nezdrave hrane i dugotrajnog sedenja na kauču, te održavanju niskog krvnog pritiska i holesterola svima su već dojadili, međutim istraživanja pokazuju da se tek jedan posto svih Amerikanaca pridražava zdravih navika. Međutim ima nagrade i za one koji ih se pridržavaju - njima je za 51 posto smanjena rizičnost od smrti od bilo kog uzroka, prenosi Večernji.
