Četvrtak 19. 12. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 20.12.2012.
08:00
Smedia A

7 stvari o dugovečnosti koje smo naučili u 2012.

Istraživanja u poslednjih godinu dana su pokazala da je naša dugovečnost mnogo više u našim rukama nego u rukama sudbine (ili genetike) kao što se ranije verovalo.

Foto: Ilustracija
 

U stvari, pravilna ishrana, vežbanje i fitnes, dovoljna količina sna i ostale zdravstvene "cake" mogu pomoći da produžite život u svojim kasnijim godinama. U nastavku su neka naučna istraživanja koja potkrepljuju sve navedeno...

1. Nikad nije kasno započeti s zdravim načinom života

Poodmakle godine nisu izgovor da ne upražnjavate neke zdrave navike. Jedu li pravilno, vežbaju i izbegavaju pušenje, ispijanje alkohola i masnu hranu, stariji od 75 godina živeće duže 5,4 godine nego njihovi vršnjaci koji ne praktikuju te zdrave navike.

2. Vežbanje starno "pali"

Nema ništa novo u informaciji da redovno vežbanje doprinosi dužem životu. Fizička aktivnost koja se praktikuje nekoliko godina dodaje godine životu. Nedavna studija pokazala je da se za svaki dodatni sat vežbanja (kao što je trčanje ili plivanje) dobija 11 sati života.

3. Kuvanje kod kuće

Ljudi stariji od 65 godina koji kuvaju pet i više puta nedeljno imaju 47 posto veće šanse da žive 10 godina duže. Naravno da u određenom dobu postaje problem kuvati ili nabavljati namirnice, međutim čak i jednostavna jela skuvana kod kuće čine dobro za zdravlje.

4. Više smeha

Studija o genima i starenju otkrila je da su određene osobine povezane s dužim živtom. Te osobine uključuju i sklonost humoru i smehu, piše Huffingtopost.

5. Gledajte na život s vedrije strane

U studiji o starenju optimizam je takođe bio povezan s dužim životom. Od 243 ispitanika u dobu od 95 godina sebe su opisivali kao optimistične osobe i smatrali su da je smeh važan deo života, baš kao i društvena mreža prijatelja. Oni su bez zadrške izražavali svoja osećanja više nego što su ih potiskivali.

6. Dodaci pomažu

Odrasli koji su u 60-im i 70-im godinama uzimali vitamin D zajedno s kalcijumom imali su devet posto manje šanse da umru tokom trogodišnjeg razdoblja, u poređenju sa starijima koji nisu uzimali nikakve dodatke. Brojna druga hrana i dodaci takođe su povezani s produženjem života, na primer neki antioksidansi koji se nalaze u voću ali i omega 3 masne kiseline.

7. Znamo šta nam je činiti, ali to retko radimo

Važno je odgovorno ponašanje prema svom telu i dug život više nije tajna. Saveti o nepušenju, izbegavanju nezdrave hrane i dugotrajnog sedenja na kauču, te održavanju niskog krvnog pritiska i holesterola svima su već dojadili, međutim istraživanja pokazuju da se tek jedan posto svih Amerikanaca pridražava zdravih navika. Međutim ima nagrade i za one koji ih se pridržavaju - njima je za 51 posto smanjena rizičnost od smrti od bilo kog uzroka, prenosi Večernji.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2024 © - vesti online