Ublažite stres bez tableta
Jutro bez stresa ne možete zamisliti ni preko vikenda? Ma kakav raspored imali, iskoristite barem jedan od tri izuzetno efikasna načina opuštanja koji doslovno tope stres.
Mama je mama
Majčin glas može ublažiti stres. Čak i kada niste u prilici svakodnevno da viđate majku i zagrliti je, utehu može pružiti i njen glas, tvrde istraživači sa Univerziteta Viskonsin-Medison. Majčin glas dovodi do povećanja nivoa hormona oksitocina, koji je povezan sa emocionalnim vezivanjem uz istovremeno gušenje hormona koji uzrokuju stres.
Najbolji mali prijatelji
I kućni ljubimci efikasno ublažavaju stres. Maženje ljubimaca snižava krvni pritisak, štiti srce od bolesti, ublažava simptome depresije, a osobe koje redovno šetaju sa svojim četvoronožnim prijateljima u boljoj su formi. Potrebno je provesti samo 15 do 30 minuta dnevno sa mačkom ili psom kako biste ublažili teskobu i ublažili stres.
Veselo srce – najbolji lijek
Pozitivni efekti smejanja su solidno dokumentovani, pa ga čak i neke bolnice uključuju u terapiju osoba obolelih od raka. Smeh podiže nivoe serotonina, hormona sreće, a i čini da lakše podnesete bol. Smejanjem možete poboljšati i dotok krvi u mozak. Hormon endorfin koji se otpušta daće telu potrebnu injekciju snage i tako kontrolisati bol i stres.
Ali kako se smejati kad ste pod stresom? Pogledajte dobru komediju, smešan filmić na Ju Tjubu ili se nađite sa prijateljem koji ima dobar smisao za humor.
Predlog:
