Kako da popravite raspoloženje
Sonja Ljubomirski, sa Univerziteta Kalifornija koja se godinama bavi fenomenom lične sreće, tvrdi da su životne okolnosti zaslužne za samo 10% sreće ili nesreće, a da čak 40% otpada na odluke koje sami donosimo i načine na koje sebe činimo srećnim.
Zato je neophodno da se naoružate arsenalom trikova za brzo podizanje raspoloženja koji vam uvek mogu dobro doći:
Pogledajte stare fotografije
Izvadite album s dečijim slikama ili fotografijama s omiljenog putovanja ili srednje škole i oseća ćete se bolje nego da ste pojeli kockicu čokolade. Britanski naučnici istražili su kako čokolada, alkohol, TV, muzika i lične fotografije utiču na naše raspoloženje i došli do zanimljivog rezultata - muzika i čokolada skoro da nemaju uticaja, alkohol i TV minimalno podižu raspoloženje, a najviše ispitanika se osećalo bolje posle gledanja svojih fotografija, prenosi Metro.
Podignite roletne i razgrnite zavese
Ova metoda dokazano pomaže ženama kada je napolju sunčano, otkrio je Entoni Levit sa Univerziteta u Torontu. Sunčeve zrake u kuću obavezno pustite rano ujutru, a najbolja kombinacija za raspoloženje sastoji se od jutra, Sunca i vežbanja. Ili jednostavno pojedite doručak uz osunčani prozor.
Prošetajte oko zgrade
Prekinite rutinu i kratko prošetajte po kraju u kome živite ili radite. Osim kretanja, dobro će vam doći malo svežeg vazduha.
Idite na Jutjub
Apsolutno nam je poznato koliko je smeh dobar za zdravlje, a najbržu dozu smeha možete pronaći upravo na YouTubeu. Smeh dovodi do hemijske reakcije koja odmah podiže raspoloženje, smanjuje bolove i nivo stresa, ali i jača imunitet.
Seckajte povrće
Kuvanje koje takođe usrećuje možda traje predugo, ali povrće možete iseckati za dva minuta. Istovremeno ćete izbaciti negativnu energiju i obaviti deo posla za kasniji obrok. Ovu pomalo neobičnu metodu predlaže popularni američki savetnik za zdravstvena pitanja Endru Veil.
Navucite osmeh
Iako vam nije do smeha, nabacite osmeh na lice i zadržite ga što duže možete. Sonja Ljubomirski tvrdi da bilo kakva promena u muskulaturi lica može podići raspoloženje, pogotovo ako je osmeh vidljiv i drugima.
Sredite krš
Sigurno imate ormar, fioku ili kutak u kući koji vapi za reorganizacijom. Uzmite kesu i bacite suvišne, pokvarene i pocepane stvari. Izbacićete negativnu energiju i stvoriti makar iluziju urednosti koja će vas opustiti, kaže Ilejn Aron, autor knjige "The Highly Sensitive Person".
