Jogurtom protiv dijabetesa
Čak vam ga i nije potrebno previše. Mislimo na jogurt.
Žurnal nutritivnih dostignuća utvrdio je da su ljudi koji su pili približno 1 dl jogurta dnevno, smanjili rizik od dijabetesa tip 2 za 14 odsto. Istraživači smatraju da bakterija koja se razvija u toku fermentacije može smanjiti rezistentnost na insulin i pojačati njegovo lučenje. Mi volimo običan jogurt – ima dobre bakterije, a ne sadrži šećer.
Jelovnik za dugovečnost
Brojke ne lažu: Ljudi koji su za 20 odsto poboljšali svoju ishranu u toku 12 godina jedući više žitarica u celom zrnu, povrća i omega 3 masnih kiselina, smanjili su rizik od iznenadne smrti u narednih 12 godina za 17 odsto. To je lako: samo iskoristite malo vremena za vikend da spremite obroke koji uključuju ove tri komponente, što će vam pomoći da izbegnete veća skretanja za vreme radne nedelje.
Procenat kardioloških istraživanja koja upućuju na to da pacijente treba obrazovati o ishrani, pošto njih 90% pokazuje malo ili nikakvo nutricionističko znanje u toku lečenja.
