Zdrav sendvič za radni dan
Kombinacija namirnica u ovom obroku je pun pogodak, jer sve zajedno ubrzavaju metabolizam, a daju vam duži osećaj sitosti.
Ako mislite da sendviči nisu zdravi, ni dijetalni, varate se.
Važno je prvenstveno kakav hleb koristite, kao i koje sastojke stavljate.
Ukoliko ste na dijetalnom režimu ishrane i vežbate, kombinacija jaja koje sadrže preko potrebne proteine i karija koji ubrzava metabolizam, idealan su obrok.
Spanać i paprika kao jedan od sastojaka takođe su važni zbog svog sastava, ali ukusa koji daju ovom zdravom sendviču i sasvim sigurno vam još neko vreme neće dosaditi.
Sastojci:
2 tvrdo kuvana jajeta, 2 kašike grčkog nemasnog jogurta, 2 kašike sitno seckane paprike, pola kašičice karija, pola šolje iseckanog spanaća, 2 parčeta ražanog hleba, so i biber po ukusu.
Priprema:
Iseckajte sitno jaja, pa ih pomešajte sa seckanim spanaćem i paprikom. Dodajte grčki jogurt, kari, so i biber i sve dobro izmešajte.
Smesu namažite na hleb, a po želji dodajte svežu salatu, paradjz, krastavce i tostirajte.
Ukoliko ne možete da zamislite kompletan ručak bez mesa, kuvano ili roštilj pečeno pileće meso takođe možete da iseckate na kockice i ubacite u ukusan ručak sendvič.
