Istopi se žvaćući - slatko, ljuto, kiselo
Da li ste znali da određene namirnice pomažu pri gubljenju kilograma? Uključite ih u dnevnu ishranu i pomozite svom telu da ubrzano topi masne naslage.
1. Ljuta paprika - dokazano je da ljuta hrana ubrzava metabolizam. Ubacite malo papričice u sledeći ručak kako biste brže sagorevali unete kalorije.
2. Ovsena kaša - ovsena kaša od celog zrna ovsa, kao i neke druge žitarice od celog zrna, stabilizuje nivo šećera u krvi. To vam može pomoći da izbegnete dobro poznatu potrebu za slatkišima.
Uz to, ovsena kaša sadrži mnogo vlakana, što pomaže da se duže osećamo sito. Izbegavajte gotove mikseve, jer su puni šećera. Nabavite ovsane pahuljice i napravite kašu po svom ukusu, igrajući se, poput Džejmija Olivera.
3. Zeleni čaj - aktvne supstance u zelenom čaju potpomažu sagorevanje masti, posebno pirlikom vežbanja. Ova namirnica takođe ubrzava metabolizam. Dodajte na to i njegova antioksidantna svojstva i dobili ste napitak koji bi trebalo uključiti u dnevni ritam.
4. Cimet - osim što je jedan od omiljenih ukusa, ili aroma, ovaj začin pomaže u oslobađanju uskladištenih masti.
5. Jabuke - ovo zdravo voće sadrži izvesne antioksidanse koji će smanjiti skladištenje masti u telu. Birajte kiselije sorte, poput greni smit jabuka.
Neke od ovih namirnica možete i kombinovati (ovsena kaša, jabuka, cimet) i napraviti sebi obrok u čijem ćete ukusu uživati, dok istovremeno ubrzavate metabolizam i sagorevate suvišnu masnoću.
