Top namirnice u borbi sa centimetrima oko struka
Piletina, jaja i ćureća prsa su najmoćnije oružje u borbi protiv suvišnih masnoća u organizmu. Ako se opredelite za ove namirnice snažno ćete ubrzati metabolizam, povećati sagorevanja kalorija i izgradnju mišićne mase. I to ne samo dok vežbate.
U svakom planu ishrane ako želite da smršate treba da uključite malo belančevina da biste duže ostali siti.
Učinak će biti snažniji ako začinite meso ljutom paprikom ili čilijem, jer oni sadrže kapsaicin koji ubrzava metabolizam.
Brojna naučna istraživanja pokazala su da jedenje čilija može da ubrza trošenje kalorija.
Najbolji napitak za mršavljenje
Potrebno je:
- šolja ceđenog soka od grejpa
- dve kašike sirćeta
- kašičica meda
Priprema:
Sastojke ubacite u blender. Sok popijte pre doručka, ručka i večere. Postupak ponavljajte svaki dan sedam dana zaredom, zatim napravite pauzu od nedelju dana.
Soja
Istraživanje naučnika na Univerzitetu "Ilinois" pokazalo je da soja u bilo kom obliku obezbeđuje organizmu neophodne belančevine.
Grejpfruit
Ovo južno voće reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Ima veoma malo kalorija, pa treba obavezno da ga jedete dok ste na dijeti.
Zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja ubrzava metabolizam i podstiče gubitak kilograma, pokazalo je istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition".
Najbolji efekat se postiže kada pijete najmanje tri šoljice tokom dana.
Bademi
Ovaj orašasti plod, blanširan ili sirov je odličan saveznik za vaš struk. On obezbeđuje zdrave masnoće koje su potrebne za razgradnju šećera i viška masti u vašem telu. Ukusni su i jednostavni za korišćenje.
Kokos
Kokos je supernamirnica ako želite da smršate. Bogat je izvor masnoćama koje pomažu da vaša jetra pravilno funkcioniše, a upravo je jetra zaslužna za sagorevanje masti i izbacivanje toksina.
