Sreda 23. 10. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    80
  • New York
    130
  • Belmont
    130
  • Atlanta
    180
  • Boston
    200
  • Firt
    120
  • Denver
    200
  • Detroit
    120
  • Dover
    160
  • Hartford
    120
  • Orlean
    140
  • Helena
    180
  • Ren
    120
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    160
  • Portland
    250
  • Salem
    120
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    300
  • Topeka
    110
0
Subota 23.12.2017.
03:30
Vestionline, dnevnik.hr A

Kralj doručka - jogurt

Iako je sam jogurt odličan doručak ili užina kada smo u žurbi i "jedemo s nogu", ovaj hranjivi napitak odličan je dodatak za malo konkretnije doručke koje nas mogu držati duže sitima.

pixabay.com
U kombinaciji sa voćem jogurt je idealan doručak

Mnogi će reći da nema bolje kombinacije od bureka i jogurta, a ovaj mlečni napitak nesumnjivo će ublažiti masnoću bilo kojeg pekarskog proizvoda. No, za one kojima ovakvi spojevi teško padaju na želudac, pogotovo u ranim jutarnjim satima, donosimo zdrave doručke s jogurtom za bolji početak dana.

Palenta i kruška

Palenta je nutritivno vredna namirnica koja u jednom serviranju sadrži svega 44 kcal. Osim mnogih minerala i vitamina, sadrži i beta karoten, provitamin A i vitamin B1 koji podiže imunitet, a u kombinaciji s kuvanom kruškom ili suvim šljivama i jogurtom odličan je izbor za zdravu probavu. 

Ovakav doručak gotov je u svega pet minuta, a možete ga jesti toplog ili hladnog. Krušku ogulite i narežite na komadiće te kuvajte minut ili dva u vrućoj vodi. Zatim je izvadite iz vode i u istoj skuvajte jednu do dve kašike palente (po želji i količini vode koja je ostala). Dok se palenta kuva, mikserom usitnite krušku u pire i kad je palenta gotova, dok je još vruća, umešajte ga u nju. Palentu s kruškom možete jesti vruću ako je prelijete odnosno ohladite s malo jogurta ili čekajte da se ohladi narežite na komadiće i jedite uz jogurt kada već dođete na posao.

Namaz od avokada na tostu

Ako ste slučajno u supermarketu naišli na avokado na akciji, ali ga zaobišli u širokom luku u nedostatku ideja što s ovim voćem napraviti, evo jedne jednostavne ideje za zdravi doručak koji će postaći vaše moždane vijuge i držati vas sitima do ručka.

Ova superhrana bogata vitaminima i jednostruko nezasićenim masnim kiselinama smanjuje holesterol u krvi, ali i centimetre u struku. Mekani, zreli avokado raspolovite, izdubite ga kašikom, dodajte malo soli, nekoliko kapi maslinovog ulja i limunovog soka i dobićete jednostavan namaz za tost koji se ljubi s jogurtom.

Zdravi prutići od maslaca od kikirikija i zobenih pahuljica

Zobene pahuljice s orašastim plodovima i omiljenim voćem prelivene jogurtom uobičajen je doručak onog koji drži do zdravlja i vitke linije. No, često nemamo vremena ili prilike sesti za sto i pojesti u miru ovakav doručak na kašiku. Za one koje su uvek u žurbi, a kad je reč o doručku više naginju slatkim ukusima donosimo ove zdrave prutiće od maslaca od kikirikija koji će poslužiti i kao odlična užina tokom dana.

Sadrže samo pet sastojaka i nije ih potrebno peći, a za njihovu izradu potrebno je odvojiti samo pet minuta pre nego što pođete na spavanje. Maslac od kikirikija potražite u prodavnicama zdrave hrane jer oni komercijalni sadrže dodane šećere koji su u ovim prutićima zamenjeni zdravijim odabirom - medom.

U multipraktiku kratko usitnite šoljicu i po zobenih pahuljica, pola šoljice semenki bundeve i 1/4 šoljice kokosovog brašna. U lončiću, na laganoj vatri, rastopite 3/4 šolje maslaca od kikirikija i pola šoljice meda i pomešajte suve sastojke. Dobro sve sjedinite i na papir za pečenje rasporedite smesu tako da bude otprilike jedan centimetar debljine. Ostavite u frižideru na barem sat vremena ili preko noći. Ujutro narežite na prutiće. Od ove smese trebali bi dobiti 18 prutića, odnosno puno brzih doručaka ili užina koje se odlično slažu s jogurtom.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2019 © - vesti online