Kako da maksimalno uživate u hrani, a da pritom gubite i kilograme
Direktorka australijske "Mindfulness Clinic" Šarlot Tarup otkrila je tehniku koja će vam pomoći da se ne ugojite dok jedete, čak i da smanjite kilograme!
Birajte zdrave namirnice
Ona ju je nazvala "vežba sultana".
Sve što bi trebalo da uradite je da se držite ovih pet jednostavnih saveta kada sednete za sto:
1. Provedite pet minuta koristeći svih pet čula.
2. Gledajte hranu, proučite njenu teksturu i boju.
3. Osetite hranu u ruci.
4. Pomirišite ono što jedete
5. Probajte hranu polako, "obmotajte" je oko jezika i pokušajte da saznate kakv je osećaj držati je u ustima.
Tarup kaže da je najvažnije prtomeniti naš odnos s hranom i smanjiti dnevni stres birajući zdravije namirnice.
