Nutricionisti tvrde da se najlakše goji ako ručate u ovo doba dana
Da li vodite računa o kilogramima? Možda ste na dijeti ili možda samo pokušavate da održite kilažu – ali šta god da je u pitanju, ova činjenica će vas zanimati i pomoći vam u nastojanju da vodite zdrav i balansiran život.
Znamo da užurban tempo života i nezgodno radno vreme može da poremeti vaš režim ishrane, te da možda ne možete da ustalite tačno vreme obroka. Priznajte, često se desi i da ne doručkujete, te da zakoračite u popodnevne sate, a da još uvek ništa stavili u usta.
Verovatno se onda odlučujete da odete do obližnje pekare, ili možda naručite salatu sa piletinom ili pastu i na taj način rešavate “problem”… Ali, ipak nije sve tako idilično.
Naime, nevezano za sam izbor namirnica, morate imati na umu da biste ručak morali da imate pre 15h popodne, bar ako vodite računa o svojoj figuri.
Ovo je pokazalo nedavno istraživanje magazina American Journal of Clinical Nutrition, a zasniva se na činjenici da je glad kontrolisana našim unutrašnjim satom, te da što kasnije u toku dana obedujemo, to ćemo teže i obrađivati unete kalorije.
Zanimljivo je i da kako vreme odmiče u toku dana i vi ste gladniji, tako će vam zdrava hrana izgledati manje primamljivo, i lakše ćete se odlučiti na “grešnu” hranu poput slatkiša, testa, keksa…
Međutim, ručak pre 15 časova nije garancije vitke linije. To je zapravo samo jedan od trikova koji će vam pomoći da lakše i brže smršate, ali ukoliko ne vodite računa o ishrani, ne pijete dovoljno vode i ne vežbate, ovaj savet je prilično beskoristan.
