Ovih 5 namirnica su OBAVEZNE tokom zime. Evo zašto
Postoji pet namirnica koje je izuzetno važno uvrstiti u ishranu tokom zime da bi organizam imao sve što je potrebno.
1. Med
Med je odlična alternativa šećeru i koristi se kao zaslađivač. Tokom zime se može koristiti u većim količinama jer održava toplotu tela i pomaže u borbi protiv infekcija i virusa koji uzrokuju prehladu i grip. Stručnjaci savetuju dnevno uzimanje jedne kašike meda rastopljene u čaši tople vode ili mleka.
Pročitajte još:
* Šta to jede najpoznatija Srpkinja pa izgleda kao zmaj?
* Hit recept: Uzela je tablu čokolade i lisnato testo, a onda...
2. Zeleno povrće
Zeleno povrće poput spanaća je važan deo ishrane tokom zime. Spanać je antioksidans i sadrži mnogo vitamina A i C. Koristan je za zdravlje kose i kože, a bogat je i gvožđem, proteinima i mineralima. Sprečava astmu i druge zdravstvene probleme.
3. Korensko povrće
Korensko povrće poput šargarepe, repe i krompira nije samo hranljivo, nego ga ima u izobilju tokom zime, a uz to je i sveže. Šargarepa je bogata vitaminom A, koji je koristan za kožu, a pomaže i u borbi protiv prehlade i infekcija.
4. Agrumi
Agrumi, posebno narandže, grejpfrut i limun, bogati su vitaminom C. Korisni su za kožu i metabolizam, a pomažu u borbi protiv virusa. Vlakna koja sadrže pomažu u kontroli holesterola.
5. Beli luk
Beli luk poboljšava ukus hrane, održava toplotu tela i deluje antibakterijski i antivirusno, čime pomaže u borbi protiv različitih zimskih bolesti.
