Ovih 5 namirnica su OBAVEZNE tokom zime. Evo zašto

1. Med

Med je odlična alternativa šećeru i koristi se kao zaslađivač. Tokom zime se može koristiti u većim količinama jer održava toplotu tela i pomaže u borbi protiv infekcija i virusa koji uzrokuju prehladu i grip. Stručnjaci savetuju dnevno uzimanje jedne kašike meda rastopljene u čaši tople vode ili mleka.

2. Zeleno povrće

Zeleno povrće poput spanaća je važan deo ishrane tokom zime. Spanać je antioksidans i sadrži mnogo vitamina A i C. Koristan je za zdravlje kose i kože, a bogat je i gvožđem, proteinima i mineralima. Sprečava astmu i druge zdravstvene probleme.

3. Korensko povrće

Korensko povrće poput šargarepe, repe i krompira nije samo hranljivo, nego ga ima u izobilju tokom zime, a uz to je i sveže. Šargarepa je bogata vitaminom A, koji je koristan za kožu, a pomaže i u borbi protiv prehlade i infekcija.

4. Agrumi

Agrumi, posebno narandže, grejpfrut i limun, bogati su vitaminom C. Korisni su za kožu i metabolizam, a pomažu u borbi protiv virusa. Vlakna koja sadrže pomažu u kontroli holesterola.

5. Beli luk

Beli luk poboljšava ukus hrane, održava toplotu tela i deluje antibakterijski i antivirusno, čime pomaže u borbi protiv različitih zimskih bolesti.