Zdrav doručak - pečena jaja u avokadu
Recept za lepši početak dana - pečena jaja u avokadu pružiće vam dovoljno energije za svaki radni dan.
Prednosti ovog obroka su zdrave masti i osećaj sitosti jer namirnice koje uobičajeno konzumirate, poput žitarica, vas zasite ali osećaj gladi se ubrzo ponovno javlja. To nije slučaj kod avokada i jaja, gde ćete pojesti zdrave masti, biti siti duže vremena i naravno nećete se debljati. Pečena jaja u avokadu pružiće vam dovoljno energije za radni dan.
Avokado snižava nivo lošeg holesterola u vašem telu jer je bogat zdravim mastima. Ujedno on smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Sadrži mononezasićene masnoće koje podižu nivo dobrog kolesterola u krvi.
Sastojci:
1 avokado
2 jaja
morska sol i biber
Priprema:
Isecite avokado na pola i izvadite košticu. Ako je potrebno malo udubite avokado kako biste napravili mesta za jaje. Jaje razbijte u činiji pa prenesite žumance i malo belanca u jednu polovinu avokada. Isto to uradite i za drugo jaje. Dakle u svaku polovinu avokada stavite jedno žumance i malo belanca.
Sve zajedno pecite u rerni na 200 stepeni 13-15 minuta.
