Da li pravite ove greške s doručkom?
Ne kažu za džabe da je doručak jako bitan, možda i najbitniji obrok tokom dana. Ako mislite da ste tokom noći i sna odmarali vaš organizam, grešite. Mozak se nikada "ne gasi" kao ni vaše telo, tokom noći se i dalje crpi energija. Ali to ne znači da treba da se prejedate za doručak! Evo neke od grešaka koje pravimo ujutru, kada ustanemo.
1. Ne doručkujemo
Preskakanje doručka iz bilo kojeg razloga je prva jutarnja greška koju ne bi trebalo da ponavljate. Ukoliko nemate vremena za spremanje doručka, najbolje rešenje je da ga pripremite prethodno veče pre nego što odete na spavanje. Na kraju krajeva pahuljice i mleko (sok ili čaj) su najjednostavnije rešenje i ne oduzimaju mnogo vremena.
2. Prejedanje za doručak
Naravno da doručak ne treba da dugo traje, ali to ne znači da treba da jedete kao da niste jeli danima. Zdrav obrok je obavezan, ali nema potrebe da se prejedate. Težak doručak može teštko pasti za stomak i otežava varenje.
3. Isti doručak svakog jutra
Pahuljice i mleko svakog jutra jesu uteha u smislu da se hranite zdravo, ali ne treba ih konzumirati baš svakog jutra. Ne samo što ne unosite i ostale neophodne materije, već i brzo dosadi.
4. Zalivanje sokom ili vodom
Hranu je potrebno sažvakati, a ne samo progutati. “Žvaći, ne gutaj“, je opomena koju ste sigurno barem jednom u životu dobili od svojih roditelja. Gutanje nikako nije preporučljivo kao ni zalivanje tečnošću. Može teško pasti za stomak i varenje.
5. Jedenje usput
Pored toga što možete da ispustite svoj doručak u brzini i isprljate se, ovakav način konzumacije doručka oduzima dosta energije i uskoro ćete ponovo ogladneti.
