Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Ponedeljak 08.11.2010.
13:19
Vestionline A

Saznajte svoj tip građe i izgledajte seksi

Svako od nas želi da ima skladnu figuru i umerenu težinu. Neki imaju više odlučnosti i jači karakter u sprovođenju mera za doterivanje figure, neki ne - ali u suštini svi težimo istom... Da bismo imali figuru o kojoj maštamo trebalo bi, pre svega, da smo svesni tela koje trenutno imamo.

Pronađite sebe na skali

Najvažniji je tip građe

Tip građe je nešto što prvo treba da definišemo kod sebe. Najčešće muškarce i žene možemo svrstati u 4 opšta tipa. Ženska tela uglavnom imaju oblik: Kruške, Kupe, Jabuke ili Lenjira, a muška: Atlete, Lopte, Daske ili Lubenice... Sada možete i da odaberete svoj tip građe i saznate kako da najbrže i najefikasnije dođete do savršene figure!

Kombinacija vežbanja i pravilne ishrane pobeđuje!

Najvažnije je da kombinujete vežbanje i pravilnu ishranu. Vežbanje bi trebalo da je posebno prilagođeno tipu građe. Kako? Ukoliko želimo da zategnemo ili da ojačamo samo određeni (problematični) deo tela - moramo raditi specifične vežbe za grupu mišića u toj oblasti.

Nije važan kvantitet, važan je kvalitet

Ne zaboravite da je balansirana ishrana ključ uspeha, kako u oslobađanju od suvišnih kilograma tako i u efektima vežbanja. Ako se pravilno hranite i unosite dovoljnu količinu svih grupa namirnica, vežbanje je efikasnije, a rezultati su brže vidljivi.

Različiti načini vežbanja - ključ uspeha

Isto tako, neophodno je kombinovati različite vrste vežbanja, od aerobnih, kardio, do vežbi oblikovanja i snage. Preporučujemo da po danima napravite raspored treninga. Na ovaj način ćete izbeći i jednoličnost i dosadnu rutinu.

Prave vežbe za Vas!

Obavezno se fokusirajte na vežbe za delove tela koje bi trebalo da "doterate“ i uskladite ishranu u odnosu na treninge koji su prilagođeni Vašem tipu građe. Preporučuje se da trenirate 4 - 5 puta tokom nedelje, u trajanju od oko 30 - 45 minuta. Prednost je, naravno, ukoliko imate kod kuće neku od fitnes sprava za vežbanje!


Odmarajte telo da biste efikasnije vežbali

Jedan od važnih faktora kod vežbanja je i odmor. Kada se odmara telo nadoknađuje količine glikogena u krvi, a bez glikogena je nemoguće formirati čvrste mišiće.

Saznajte koji je Vaš tip građe


Saznajte više o svom tipu građe, najboljim vežbama i načinima ishrane, uključite se u igru Koji si tip i pored korisnih saveta osvojite super fitnes nagrade.

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2024 © - vesti online