Brz i zdrav režim ishrane: Dijeta za zaposlene
Ova dijeta već u samom svom nazivu ima definisanu ciljnu grupu, kojoj je namenjena. Radno vreme vam stoji na putu da pripremate zahtevne i zdrave obroke i nameće vam brz režim ishrane s nogu. Evo rešenja za vas!
Ova dijeta koncipirana je tako da traje u toku radne nedelje, a jelovnik je koncipiran tako da je prilagođen kancelarijskim uslovima. Vaši slobodni dani, koji dolaze vikendom, predstavljaju slobodne dane i u ovoj dijeti, kada bez trunke savesti možete pojesti svoj omiljeni kolač. Vreme držanja ove dijete nije ograničeno i ne može vam škoditi. Sami birate da li ćete na režimu biti dve nedelje ili dva meseca.
Jelovnik:
Ponedeljak
Doručak: 1 banana i 2 kivija
Ručak: testenina sa povrćem: 70grama testenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika
Večera: 250 grama teleće šnicne sa roštilja i 300 grama na vodi dinstanih šampinjonaUtorak
Utorak
Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške integralnog crnog hleba, 20 grama kravljeg sira
Ručak: 50 grama šargarepe, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli
Večera: seckano povrće - 1 patlidžan, 1 luk, 1 tikvica, 2 paradajza, kafena kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja
Sreda
Doručak: 1 pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj
Ručak: salata od jabuke i krompira
Večera: tanjir supe, 200 grama fileta oslić, 100 grama kuvane šargarepe
Četvrtak
Doručak: čaša soka od jagoda, 200 grama kruške
Ručak: 1 bio-pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama fileta pilećih prsa
Večera: 100 grama barenog integralnog pirinča, 200 grama cvekle
Petak
Doručak: 250 grama ananasa
Ručak: salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, 1 paradajz i 1 kuvano jaje
Večera: riba - 100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom, i graška 200 grama
