Ova vežba podićiće vašu zadnjicu bolje od bilo kod hirurga
Utegnuta, podignuta, obla zadnjica je san svake žene. Ovo je vežba uz koju ćete lako postići maksimalan rezultat. A efekat će biti vidljiv još ovog proleća.
Čučnjevi u svakom obliku i na razne način su uvek dobra ideja za postizanje savršene zadnjuce.
Ali ova vežba će vam pomoći da postignete super rezultate za još kraći vremenski rok.
Isprobajte ovu vežbu prvi sledeći put kada odete u teretanu.
Kako se vežba izvodi:
Jednom stranom tela lezite na klupu. Gledajte ka podu, tako da ne opterećujete vrat.
Uhvatite se za držače iznad glave i nogama dizite opterećenje pod uglom od 90 stepeni.
Zadržite jedan sekund, a kada spuštate noge neka to traje najmanje tri sekunde.
Uradite tri serije po 12 ponavljanja.
Ovo je primer kako i u kućnoj varijanti možete da vežbate i imate savršenu guzu:
