Pet vrsta stomaka koji ne znače da ste debeli, i kako da ih se rešite
Iako svaki rast stomaka obično povezujemo sa prekomernim kilažom, to ne mora da bude pravilo. Neke vrste "pregiba" na stomaku se javljaju zbog preteranog stresa, previše slatkiša ili sedenja.
"Ljubavne ručke"
Karakteristike:
Jastučići sa obe strane stomaka.
Uzroci:
Sedenje, slatkiši, alkohol.
Kako da ga se rešite?
Pijte manje alkohola. Nekoliko čaša vina tokom nedelje dugoročno će rezultirati većim strukom.
Promenite ishranu. Izbegavajte dijetalne proizvode i hranu sa malo masnoće, jedite jaja, meso, povrće, orahe i lešnike, ribu bogatu mastima i avokado. Vežbajte makar malo, šetajte, koristite stepenice.
Stomak od stresa
Karakteristike:
Nadut, tvrd stomak u području pupka.
Uzroci:
Hroničan stres, preskakanje obroka, mnogo kafe, nezdrava hrana (grickalice, prženo, gazirana pića...)
Kako da ga se rešite?
Idite u krevet ranije. Pod stresom ste i spavate premalo i loše, a to ometa proizvodnju leptina, hormona koji reguliše apetit i metabolizam. Opustite se pre spavanja. Vežbe disanja, duga kupka ili meditacija učiniće dovoljno da se opustite. Ne preterujte sa vežbanjem. Previše kardio vežbi može da povisi nivo kortizola. Vežbajte jogu, duge šetnje ili odlazak u teretanu. Uključite magnezijum u ishranu.
Donji stomak
Karakteristike:
Donji istureni deo na mršavom telu
Uzroci:
Nedavna trudnoća, monotone i stalno iste vežbe, kriva kičma.
Kako da ga se rešite:
Zdrava ishrana i mnogo vlakana - zeleno lisnato povrće i hleb od celih zrna žitarica. Odustanite od čučnjeva, praktikujte izdržaje. Pijte više vode i birajte lako svarljivu hranu.
Trudnički stomak Karakteristike: I posle trudnoće stomak može da izgleda kao da ste trudni. Uzroci: Premalo vremena za sebe. Materica se sama spušta nakon porođaja. U vraćanju "na staro" pomaže dojenje koje pospešuje kontrakcije materice zbog čega se ona steže i lakše vraća u prvobitno stanje. Kako da ga se rešite: Uključite više ribljeg ulja u ishranu. Uzimajte svaki dan orašaste plodove, masline, biljno ulje. To će vam pomoći i u borbi protiv umora.
Nadut stomak
Karakteristike:
Večernja nadutost. Ujutru vam je ravan, a uveče nadut.
Uzroci:
Alergija na hranu, spor metabolizam, crevna neravnoteža.
Kako da ga se rešite:
Izbegavajte gluten, alkohol, kvasac, prerađene mlečne proizvode. Uključite u ishranu više svežeg povrća, mesa, piletine i ribe. Ne preskačite doručak. Hranu žvaćite sporije i pijte mnogo vode, uključite više probiotika.
