Evo kako da preživite praznike, a da se ne ugojite ni gram!
Ako već dugo pokušavate da smršate, praznici nisu pravo doba da se time opterećujete. Mnogo je realnije usredsrediti se na to da održite postojeću težinu. Između dana kad jedete kaloričnije obroke, imajte dane tokom kojih ćete da jedete samo lagana jela. Tako ćete moći da uživate u praznicima, a istovremeno da sprečite da vam ostane trajna uspomena na njih u obliku viška kilograma.
Samo se potrudite da tokom kaloričnijih dana ne pređete 2.000 kalorija, a tokom posnijih 1.200 kalorija na dan, prenosi "24sata.hr".
Pa čak i ako niste na dijeti, tokom praznika, dobro je pojačati unos vlakana, zato što vlakna izazivaju osećaj sitosti.
Vlakna pomažu pri čišćenju organizma od kaloričnih obroka. Evo još nekih saveta kako da uživate u praznicima i hrani, a da ne dobijete višak kilograma.
Pripremite telo za dan masnih obroka
Na dan kad vas očekuju obilniji i masni obroci, važno je kako ćete da započnete dan i pripremite telo za njih.
Neka vam doručak bude bogat makronutrijentima, i to pre 10 sati.
Naše telo treba da primi masnoće, ugljene hidrate i proteine ranije u danu, kako bi se pripremilo za sagorevanje kalorija posle.
Pijte BELI ČAJ s limunom
Antioksidanti u belom čaju pomoći će vašem telu da se pripremi na šećer koji ćete uneti, a limun poboljšava sposobnost tela da koristi te antioksidante.
Pročitajte još:
* Evo kako da zasijate u novogodišnjoj noći
* Potraga za magičnim receptom za mršavljenje: Ovo su bile najtraženije dijete u 2016.
Povećajte unos vlakana svaki dan.
Osim što nas čine sitijima, vlakna čiste organizam, normalizuju nivo šećera u krvi, snižavaju nivo holesterola, a pojačavaju metabolizam energije, pa su idealne za sve one koji su na dijeti.
Jedite grickalice 15 minuta pre zabave
Kako biste sprečili prejedanje, 15 minuta pre zabave jedite grickalice i krekere bogate vlaknima.
Vlakna će usporiti apsorpciju masnoća, a grickalice (sa barem šest grama vlakana po obroku) mogu da "prošire" želudac i učine da se osećate sito, pa ćete pojesti manje za sam obrok.
Izbegavajte testo
Tokom praznika preskočite testo, tako ćete pojesti barem 125 kalorija manje i oko 7 grama manje masnoća.
Pre jela pijte SIRĆE
Popijte čašu vode sa kašičicom do dve jabukovog sirćeta.
Sirćetna kiselina pomoći će vašem telu da snizi nivo šećera u krvi posle obilnog obroka.
Dodajte i malo jabukovog sirćeta u salatu koju ćete da pojedete pre glavnog obroka.
