VIDEO: Svi su poludeli za puzanjem!
Svako jutro, nakon što sunce proviri kroz prozore njenog stana u SAD-u, Danijela Džonson krene da puzi po kući. Iako zvuči pomalo bizarno, ovaj oblik vežbanja postaje totalni hit među fitnes trenerima i terapeutima. Ona kaže da puzanje jača osnovne mišićne grupe u telu.
- Možete puzati na mnogo načina. Možete puzati na rukama i kolenima, možete se čak i podići na nožne prste te se samo ljuljati tako u položaju za puzanje. To će aktivirati mišiće korea i podstaknuti ih da rade efikasno. Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na stomaku i kukovima. Kada bih mogla izabrati jednu vežbu za sve - to bi bila ova - kazala je Danijela koja inače radi kao fizioterapeut.
Mišići korea su svi mišići trupa koji daju stabilnost i podršku celom telu. Znači, jednostavnim puzanjem učvrstili biste i mišiće stomaka, leđa, ali i ruku.
- Puzanjem se ujedno "resetuje" i centralni nervni sistem i preispituje obrazac mobilnosti koji smo naučili kao bebe - dodaje.
Mnogi su se već zaljubili u ovaj oblik vežbanja:
- Čini se puno težim nego što izgleda jer se morate dobro fokusirati na disanje, da držite glavu uspravnom i na puzanje u isto vreme. To je kao resetiovanje centralne petlje u nervnom sistemo kako bi svi delovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinhronizovani objašnjava kiropraktičar i napominje kako će puzanje vašem telu vratiti snagu, pokretljivost i stabilnost.
Evo kako pravilno puzati:
