Da vam ne presednu praznici...
Slave u decembru, Nova godina, Božić, pa opet slave... sve su to lepi povodi da se okupe dragi ljudi, ali i da se uživa u hrani i piću. Nekako tih dana, svi se opustimo i zaboravimo na "kočnice". I eto nekoliko novih kilograma za samo dva meseca (a celu godinu smo vodili računa, koliko-toliko). Donosimo vam jednostavne trikove, koji će vam pomoći da tokom praznika uživate, a da se ne ugojite.
Jedite rukom koja vam nije "glavna" (levom, ako ste desnoruki, i obrnuto). Ovako ćete zbuniti sami sebe, ješćete sporije jer ćete morati malo da razmislite o tome što želite da izvedete nedominantnom rukom. Bićete svesni koliko ste i čega prineli ustima, pa ćete se zaustaviti na vreme. Studije pokazuju da se na ovaj način unos hrane smanjuje za oko 30 odsto.
Zbunite čulo ukusa pepermintom. Kad jedete odmah posle pranja zuba, sve ima malo bljutav ukus, zar ne? Zato pokušajte da tokom prazničnih dana što češće ispirate usta nekom od onih tečnosti sa ukusom mentola, a od pomoći mogu biti i pepermint bombone. Mentol potiskuje apetit, a utiče i na čulo ukusa, tako što menja aromu hrane koju konzumirate neposredno nakon toga.
Obratite pažnju na "dežurne krivce". Kolačiće, čokoladice i uopšte hranu koja je dostupna tokom cele godine, zaboravite za vreme praznika. Ne zatrpavajte se kalorijama koje su vam na dohvat ruke svaki dan. "Čuvajte" se za ono što je karakteristično za praznike. Npr, rusku salatu.
Kad pomislite "piće", pomislite "malo". Pijte iz malih čaša. Em ćete uneti manje kalorija, em se nećete napiti pre vremena.
Ne potcenjujte mehuriće. Popijte dve čaše kisele vode na početku gozbe i nećete se prejesti, 100%.
Ne zaobilazite povrće. Činjenica je da bismo svi radije jeli samo kaloričnu hranu tokom praznika, ali niko ne želi ono salo oko pojasa, zar ne? Povrće poput zelene salate, paprike, šargarepe, karfiola ima malo kalorija, ali visok sadržaj vode, vlakana i hranljivih materija. Ne morate da se bacite samo na meso i kolače.
Neka vas garderoba "kontroliše". Obucite najlepšu haljinu ili odelo, osnosno odeću koja laska vašoj figuri. Verovatno će vas podstaći da se uzdržite od druge porcije. Ako ste sami sebi lepi, poželećete da tako i ostane, pa ćete se lakše kontrolisati i biti umereni i u jelu i u piću. Cilj je da odeća ne "puca" na vama posle praznovanja.
Učestvujte u prazničnim aktivnostima. Verovatno želite samo da se sklupčate pod ćebetom kada je hladno. Ali, malo prazničnih aktivnosti, kao što je jurcanje po rasprodajama i sređivanje kuće, odlični su načini da sagorite koju kaloriju više.
Nemojte da sednete tik uz sto. Vežbajte princip "daleko od očiju… daleko od usta" i "parkirajte" se malo dalje od švedskog stola ili trpezarije. Nećete biti u tolikom iskušenju kao kad je dovoljno samo da pružite ruku i maznete još jedan kolačić.
Družite se. Okružite se veselim ljudima koji se šale i razgovaraju i koji na proslave dolaze da bi se družili, a ne da bi jeli.
Uprkos svemu navedenom... Nemojte da se preopteretite ovim "pravilima", cilj je da uživate u praznicima! Uvek je najbolje samo naći meru, sredinu :).
Srećno!
