Subota 1. 10. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 07.07.2015.
04:30
24sata.rs A

Lepe i zgodne i bez dijete

Mnogi misle da mršavljenje nije moguće bez gladovanja, ali dijetolozi širom sveta se slažu da je to recept za uništavanje zdravlja i užasni jo-jo efekat. Zato je mnogo bolje da pametno razmišljate - i pronađete idealnu, dijetalnu zamenu za kaloričnu hranu koja goji.

aberconwyonline.blogspot.com
I lepota na usta ulazi, ne samo snaga

- Naravno da nezdrave namernice treba izbaciti iz ishrane, ali to ne znači da treba gladovati. Umesto nezdrave, masne i kalorične hrane, jedine onu koja je zdrava, ne goji i ima koristi za vaše zdravlje. Takvih zamena ima mnogo, a vi se odlučite za ono što vama odgovara - poručuje nutricionista Branka Mirković.

Evo nekoliko predloga.

Umesto krompira, integralni pirinač

Krompir, posebno ako je pržen, prepun je kalorija a nema mnogo korisnih sastojaka za vaše zdravlje. Umesto toga jelu dodajte šaku integralnog, braon pirinča, koji je prepun zdravih ugljenih hidrata i drže će vas držati sitima.

Kokice umesto čipsa

Zašto? Prvo, kokice nisu pržene u dubokom ulju, za razliku od čipsa, što ih čini zdravijom opcijom, ali i mnogo manje kaloričnom. Drugo - možete da ih pojedete više a da unesete manje kalorija - zar nije to divno? Da biste smršali ne morate da eliminišete grickalice - samo je bitno da ih pametno birate.

Limunov sok umesto sirćeta

Limunov sok je mnogo zdraviji i želudac ga lakše podnosi, a pritom je i pun vitamina C. Upravo zato ga stručnjaci širom sveta sve češće savetuju kao zamenu sirćeta.

Voda sa voćem umesto voćnog soka

Ako vam je voda postala dosadna i ponekad poželite da se osvežite nekim voćnim napitkom, svejedno bi trebalo da izbegavate kupovne voćne sokove, koji su prepuni šećera i konzervansa. Umesto toga, jednostavno u čašu vode dodajte par komada voća (na primer iseckana jabuka, bobičavo voće, citrusi) pa pustite da malo odstoji i imaćete pravo zdravo osveženje.

Orasi umesto krutona

Ako volite one salate u koje se dodaju krutoni, onda je ovo pravi spas za vas. Naime, krutoni su u stvari komadići prepečenog hleba sa puno soli - dakle, izuzetno su nezdravi. Ako želite da vam u salati ipak nešto bude hrskavo, dodajte orahe, lešnike ili bademe - em će biti još ukusnije, em je mnog zdravije!

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
  • 2022 © - vesti online