Zašto je bolje vežbati na prazan stomak?
Vežbanje na prazan stomak smanjuje apetit i dovodi do sagorevanja 20 odsto više telesnih masnoća, pokazalo je najnovije istraživanje. U istraživanju je učestvovalo 20 muškaraca koji su pre doručka trčali na traci, a tek nakon toga dobili milkšejk od čokolade kako bi se oporavili.
Vežbači su pre doručka trčali na traci, a tek posle dobili milkšejk od čokolade kako bi se oporavili: Oni koji nisu jeli pre treninga sagoreli su skoro 20 odsto više masnoća
Vežbači su zatim za ručak jeli špagete sve dotle dok nisu bili siti, a njihova energetska vrednost bila je unapred izračunata. Prilikom proračuna uzimana je u obzir i energija koju su takmičari utrošili tokom jutarnjeg vežbanja.
Istraživači sa Univerziteta u Nortumrbiji su otkrili da oni koji su vežbali tog jutra nisu imali povećan apetit tokom dana.
Takođe, oni koji nisu jeli pre treninga sagoreli su skoro 20 odsto više masnoća u odnosu na one koji su doručkovali pre vežbanja.
- Vežbanje povećava ukupnu količinu energije koju trošimo. Ukoliko vežbamo na prazan stomak, ta energija će u najvećem delu poticati od masnoća koje se već nalaze u našem telu – objašnjava Havijer Gonzales, jedan od istraživača.
