Smršajte pomoću intuitivne dijete
Šta bi se dogodilo da jedete čokoladne kolačiće ili picu za svaki obrok čitave dve nedelje? Konvencionalna mudrost rekla bi - katastrofa. Pa ipak, upravo je to uradila Dženin Rot, autorka knjiga o nutricionizmu. Ona je zauvek prekinula s dijetama i na kraju skinula 18 suvišnih kilograma (i održala novu liniju više od 20 godina)! Evo i kako...
Njena priča počela je s nizom neuspešnih dijeta i novog gojenja. Međutim onda je odlučila da prestane da manipuliše svojim telom i pusti da prirodni signali odluče kad treba da jede ili prestane s jelom. Neka telo kaže šta želi. Mala promena je dovela do revolucije koju je nazvala "intuitivna ishrana".
ŠTA JE INTUITIVNA ISHRANA?
Reč je o stilu života koji odbacuje dijete i uči ljude da veruju signalima svog tela - upravo suprotno od onog što podstiču kreatori dijeta. Umesto da potiskujete apetit i usporavate metabolizam, koncentrišite se da jedete ono šta telo želi i šta mu je potrebno, a prestanete da jedete čim osetite prvi signal sitosti. Najbolji deo ovog je da jedete ono što želite upravo kad poželite. Međutim, to je i najteži deo, jer jedete ono što želite samo kad to stvarno želite.
Ovo nema nikakve veze s prežderavanjem. Počnete li da obraćate pažnju na telesne signale, vrlo brzo ćete shvatiti da će prejedanje i jedenje slatkiša izazvati umor i želudačane probleme. S druge strane, počinjete da primećujete da domaća salata i malo maslinovog ulja ili neko slično jelo daje snagu i olakšava rad organizma. Dakle umesto da na slatkiše gledate kao na lošu ili zabranjenu hranu koju ne smete da jedete jer goji, prateći i poštujući signale svog tela shvatate da oni nisu loši već izazivaju da se vi osećate loše ako ih previše pojedete, prenosi Magazin.
Odbacite zato etikete dobra i loša hrana. Samo postanite svesni šta jedete upravo u trenutku dok jedete.
KAKO DA JEDETE INTUITIVNO:
1. Jedite bez ometanja.
Dok jedete, sedite bez knjige, bez TV-a, bez kompjutera, a na početku i bez ozbiljnijeg razgovora koji bi skretao pažnju s hrane. Bez da osuđujete namirnice pred sobom, samo pažljivo jedite i pratite reakcije svog tela. Usredsredite se na ukus, miris i kako se osećate dok jedete.
2. Jedite samo ako ste gladni i zaustavite se na prvi znak sitosti.
Naše telo je pametnije od nas. Čim osetite da je bilo dovoljno, ne previše, već dovoljno, prestanite da jedete.
