Subota 19. 10. 2019.
Washington
30
  • Chicago
    140
  • New York
    90
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    110
  • Boston
    220
  • Firt
    120
  • Denver
    130
  • Detroit
    130
  • Dover
    140
  • Hartford
    110
  • Orlean
    110
  • Helena
    150
  • Ren
    80
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    120
  • Portland
    270
  • Salem
    160
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    250
  • Topeka
    140
1
Petak 01.07.2011.
08:00
B92 A

Kako do idealne linije?

Zašto neki ljudi mogu da jedu koliko god žele i da idalje imaju zavidnu liniju, dok drugi mogu da pojedu upola manje i primorani su da vode konstantnu borbu sa viškom kilograma? Čini se da odgovor leži u brzini metabolizma. Pretvaranje hrane i pića u energiju samo je jedna od značajnih funkcija metabolizma, da biste mogli da jedete svu omiljenu hranu, a da pritom ostanete vitki, ključno je povećanje bazalne metaboličke stope, odnosno ubrzavanje metabolizma. Kako to učiniti?



Jedan od načina da trošite više kalorija čak i kad se odmarate jeste da ojačate mišiće. "Što imate više mišićne mase, to vam je i viša bazalna metabolička stopa. Mišićno tkivo je metabolički aktivno čak i kada telo miruje i tako troši dodatnu energiju", tvrdi doktorka Nilola Love sa Univerziteta u Lankaširu.

Ono što se preporučuje je lagana vežba, vožnja biciklom, trčanje ili brža šetnja. Zanimljivo, do deset šoljica kafe dnevno može znatno pomoći pri mršavljenju, što i nije najzdravija varijanta, pa može poslužiti i čaj. Smanjeno ili isključeno centralno grejanje može biti vrlo korisno, jer čak jedna trećina ljudi ima takozvanu smeđu masnoću koja bebama služi za održavanje temperature.

Prilikom niže temperature masnoća se topi trošeći energiju da ugreje telo i tako automatski mršavite.

Alkohol prirodno usporava metabolizam, a trošenje energije i mršavljenje težim. Unošenje hrane nakon alkohola u organizmu stvara masno tkivo.

Jedan veliki obrok dnevno znatno usporava metabolizam jer celodnevno izbegavanje hrane, kao i prejedanje u jednom obroku podstiču povećanu proizvodnju insulina, a energija se neće trošiti, nego će se spremati u obliku masnih naslaga.

Takođe, nemirne osobe koje se često vrpolje takođe ubrzavaju metabolizam i lakše gube višak kilograma, tvrdi Love.

"Dijete usporavaju metabolizam i u većini slučajeva su vrlo neučinkovite. Telo prepoznaje kada gladujemo i usporava metabolizam da bi sačuvalo energiju. Zato ljudi koji stalno započinju nove dijete mogu ozbiljno da utiču na svoj organizam, da uspore metabolizam i naglo se udebljaju nakon prestanka dijete i vežbanja", tvrdi doktorka Love.

Na metabolizam takođe u velikoj meri utiču i godine i pol. Ženama je teže da ubrzaju metabolizam u odnosu na muškarce koji imaju više mišićnog tkiva, a što su stariji, prirodno im se ubrzava metabolizam. Osim doba i pola, na metabolizam utiče i genetika, i zato postoji velika šansa da ste brz ili spor metabolizam nasledili od roditelja.

POVEZANE VESTI

Sreda 20.07.2011. 20:18
samo sex.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2019 © - vesti online