Konopac u ruke: Idealno za skidanje zimskog sala

Proleće je stiglo, uskoro ćemo se skinuti u miniće i šortseve. Ako tvoje telo nije spremno za to - konopac u ruke.

Preskakanje konopca je jedan od najbržih načina da skineš suvišne kilograme, uz redukovanu ishranu, naravno.

Za početak, kupi konopac - nije bitno koliko košta i od čega je. Bitno je da ti drške dobro leže u šakama, da te ne žuljaju, a da je dužina konopca, kada stopalima zgaziš na sredinu, između struka i pazuha.

Od opreme ti ne treba ništa specijalno. Ako kod kuće imaš dovoljno prostora za ovu vrstu rekreacije, možeš da preskačeš bez bojazni da ćeš srušiti luster ili nešto drugo u blizini, treniraj bosonog, u patikama, donjem vešu, trenerci, bilo čemu što ti omogućava slobodan pokret.

Ako vežbaš napolju, dovoljne su udobne patike i majica i šorts.

Prilikom preskakanja trebalo bi da laktove držiš što bliže telu, da prvo malo vežbaš skakutanje bez kanapa i da se koncentrišeš.

U početku skači pola minuta, odmaraj minut i tako pet, šest puta, koliko već možeš da izdržiš. Vremenom produžavaj minutažu preskakanja, a odmor neka uvek bude minut, minut i po.