Subota 7. 12. 2019.
Washington
10
  • Chicago
    -30
  • New York
    -50
  • Belmont
    -40
  • Atlanta
    90
  • Boston
    160
  • Firt
    00
  • Denver
    50
  • Detroit
    -20
  • Dover
    60
  • Hartford
    00
  • Orlean
    -20
  • Helena
    100
  • Ren
    -50
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    170
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    00
  • Tampa
    100
  • Topeka
    -30
0
Sreda 14.05.2014.
11:40
24sata.hr A

Vežbe za mozak da ne "otupi"

Suprotno verovanju da se nervne ćelije (neuroni) i veze među njima razvijaju samo u detinjstvu ekipa američkih i švedskih naučnika je dokazala da mozak odraslih ima sposobnost rasta, prilagođavanja i promene obrazaca veza između neurona. Vežbanje uma ili neurobik temelji se na uverenju da je promena rutine važna za jačanje veza između moždanih ćelije, a u treningu treba koristiti svih pet čula.

Vežbajte mozak, da ne biste otupeli
 

Kad učimo i pamtimo, to činimo na temelju veza - asocijacija koje se stvaraju u različitim delovima moždane kore, a koje su povezane sa nekom situacijom ili osobom. Za to je zaslužan hipokampus, deo mozga koji selektuje informacije, bira one koje bi mogle biti korisne za budućnost.


Ako promenite ruku kojom pišete, to će biti posticaj za mozak - ako ste dešnjak, olovkom inače upravlja leva strana moždane kore. Kad prebacite olovku u drugu ruku, aktivira se područje mozga, kao i mreža veza i krugova na suprotnoj, desnoj strani. Odjedanput vaš je mozak suočen s novim izazovom.


Dobro jutro
Razbudite se drukčije - uz miris vanile, limuna ili ruzmarina umesto kafe. Držite miris uz krevet i udahnite ga odmah nakon buđenja.

Tuširanje
Vodite računa da ste stabilni i da ne možete da padnete u kadi pa zatvorite oči. Namestite temperaturu vode, oprezno posegnite za sapunom i istuširajte se.

Pranje zuba

Operite zube rukom koja nije dominantna. Njom morate da istisnete pastu, četkate zube, isperete usta i sve što inače radite. I očešljajte se tom rukom.

Modni mačak

Samo na temelju dodira izvadite iz ormara odeću za taj dan. Ne dodirujte samo rukama, nego prislonite odeću uz telo.

Čepići za uši
Mozak je zarobljen rutinom, stoga stavite čepiće u uši i jedite u tišini. Moraćete da uključite druga čula za uobičajene zadatke.

Promenite rutinu

Uvodite po jednu ili dve novosti na dan. Umesto kafom počnite jutro žitaricama ili promenite radio stanicu koju slušate.

Kupka

Najbolja neurobik vežba na kraju dana je topla kupka. Iskoristite različite podsticaje - mirisna ulja, sapune, sunđer, šoljicu čaja, prijatnu muziku...


Slušajte

Čitajte knjigu naglas - aktiviraćete drugi deo mozga u odnosu na onaj kad čitate u tišini i drukčije se angažujte da biste razumeli radnju.


Kralj vežbi - seks

Seks je dobra prilika da zatvorite oči i stimuliše druga čula kako biste ubili rutinu. Učinite nešto drukčije - pospite krevet laticama.

Radite na angažovanju svih čula ne uzdajte se samo u vid i sluh. Bebe svet proučavaju s više čula nego odrasli - gledaju i osluškuju, ali i većinu stvari trpaju u usta, čime podstiču neprestani niz asocijacija i veza i aktivnost neurona.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2019 © - vesti online