Subota 4. 7. 2020.
Washington
130
  • Chicago
    220
  • New York
    150
  • Belmont
    160
  • Atlanta
    220
  • Boston
    230
  • Firt
    190
  • Denver
    210
  • Detroit
    220
  • Dover
    220
  • Hartford
    170
  • Orlean
    190
  • Helena
    220
  • Ren
    150
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    260
  • Portland
    270
  • Salem
    200
  • Santa Fe
    150
  • Tampa
    260
  • Topeka
    220
0
Ponedeljak 06.02.2017.
01:30
mondo.rs, Vestionline A

Ovo je pravi razlog zašto ste stalno umorni

Evo šta je pravi razlog stalnom umoru - i nema nikakve veze sa starošću ili poslom kojim se bavite.

pixabay.com
Oči vam se same sklapaju...

Manjak gvožđa u organizmu može biti razlog zašto se osećate umorno.

Naime, četiri od pet žena oseća ekstreman umor. Nemaju dovoljno energije za vežbanje, kućne poslove… "Razlog tome može biti manjak gvožđa u organizmu, koji je najčešći uzrok neobjašnjivom osećaju umora", kaže dr Hilari Džons.

Zašto je važno gvožđe

- Gvožđe je važno jer nosi deo kiseonika u crvena krvna zrnca, zbog čega je umor prvi znak nedostatka gvožđa - kaže dr Hilari. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu da prenesu dovoljno kiseonika organima i tkivima, koja onda ne funkcionišu normalno.

Osećaj umora

Doktorka kaže da joj se ljudi najčešće žale na umor. "Ako ne možemo da utvrdimo šta ih tačno toliko umara, onda uradim test krvi i proverim nivo gvožđa", kaže dr Hilari.

Pored umora, simptomi nedostatka gvožđa su ubrzan rad srca, vrtoglavice ili nesvestica, umorne noge, kratak dah, hladne šake i stopala i glavobolja.

Ko najčešće ima nedostatak

Tokom menstrualnog ciklusa, žene mogu da izgube i 125 miligrama gvožđa. S obzirom na to da se gvožđe koje se nalazi u mesu najlakše apsorbuje, vegetarijanci često imaju manjak ove važne supstance.

Sindrom razdražljivih creva podrazumeva da želudac ne vari dobro nutrijente, zbog čega ove osobe često imaju nedostatak gvožđa i vitamin B12.

Šta jesti

Dr Hilari kaže da je najbolje jesti meso da bismo uneli gvožđe. Mnogi smatraju da je dovoljno jesti spanać, ali morali bismo da pojedemo 17 kašika spanaća dnevno, da bismo uneli preporučenu dovoljnu količinu gvožđa.

Stručnjaci kažu da je dobro unositi vitamin C jer za 181 odsto pomaže apsorpciju gvožđa. Dakle, popijte čašu ceđene pomorandže uz obrok. Imajte na umu da mleko, čaj, pasulj i čili ometaju apsorpciju gvožđa, pa se preporučuje ograničen unos ovih namirnica.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2020 © - vesti online