Nedelja 25. 8. 2019.
Washington
160
  • Chicago
    210
  • New York
    180
  • Belmont
    200
  • Atlanta
    290
  • Boston
    270
  • Firt
    210
  • Denver
    180
  • Detroit
    200
  • Dover
    230
  • Hartford
    210
  • Orlean
    190
  • Helena
    300
  • Ren
    180
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    290
  • Portland
    310
  • Salem
    220
  • Santa Fe
    220
  • Tampa
    300
  • Topeka
    210
0
Ponedeljak 06.02.2017.
01:30
mondo.rs, Vestionline A

Ovo je pravi razlog zašto ste stalno umorni

Evo šta je pravi razlog stalnom umoru - i nema nikakve veze sa starošću ili poslom kojim se bavite.

pixabay.com
Oči vam se same sklapaju...

Manjak gvožđa u organizmu može biti razlog zašto se osećate umorno.

Naime, četiri od pet žena oseća ekstreman umor. Nemaju dovoljno energije za vežbanje, kućne poslove… "Razlog tome može biti manjak gvožđa u organizmu, koji je najčešći uzrok neobjašnjivom osećaju umora", kaže dr Hilari Džons.

Zašto je važno gvožđe

- Gvožđe je važno jer nosi deo kiseonika u crvena krvna zrnca, zbog čega je umor prvi znak nedostatka gvožđa - kaže dr Hilari. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu da prenesu dovoljno kiseonika organima i tkivima, koja onda ne funkcionišu normalno.

Osećaj umora

Doktorka kaže da joj se ljudi najčešće žale na umor. "Ako ne možemo da utvrdimo šta ih tačno toliko umara, onda uradim test krvi i proverim nivo gvožđa", kaže dr Hilari.

Pored umora, simptomi nedostatka gvožđa su ubrzan rad srca, vrtoglavice ili nesvestica, umorne noge, kratak dah, hladne šake i stopala i glavobolja.

Ko najčešće ima nedostatak

Tokom menstrualnog ciklusa, žene mogu da izgube i 125 miligrama gvožđa. S obzirom na to da se gvožđe koje se nalazi u mesu najlakše apsorbuje, vegetarijanci često imaju manjak ove važne supstance.

Sindrom razdražljivih creva podrazumeva da želudac ne vari dobro nutrijente, zbog čega ove osobe često imaju nedostatak gvožđa i vitamin B12.

Šta jesti

Dr Hilari kaže da je najbolje jesti meso da bismo uneli gvožđe. Mnogi smatraju da je dovoljno jesti spanać, ali morali bismo da pojedemo 17 kašika spanaća dnevno, da bismo uneli preporučenu dovoljnu količinu gvožđa.

Stručnjaci kažu da je dobro unositi vitamin C jer za 181 odsto pomaže apsorpciju gvožđa. Dakle, popijte čašu ceđene pomorandže uz obrok. Imajte na umu da mleko, čaj, pasulj i čili ometaju apsorpciju gvožđa, pa se preporučuje ograničen unos ovih namirnica.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2019 © - vesti online