Već ste popili kafu? Uzmite još jednu, pa nek ide život
Većina ljudi dan započinje šoljicom kafe. Međutim, u zavisnosti od toga koliko ste kvalitetno spavali prethodnih noći kofein će vam ili pomoći ili uopšte neće "delovati".
Naučnici su otkrili da posle tri noći "slabog" sna, kofein gubi efekat i neće vam pomoći da se osećate svežije i odmornije. "Slab" san naučnici su definisali kao onaj koji uključuje pet ili manje sati provedenih u odmoru.
Pročitajte još:
* Ako redovno pijete alkohol, pročitajte ovaj tekst
* Pomešajte so i vodu: Šta se desi ako pijete ovo 7 dana?
* VIDEO: Ova kafa je sto puta zdravija od obične. Evo zašto!
Do otkrića su došli poredeći efekte kafe sa delovanjem placeba, a dokazali su da kofein, barem u prva dva dana lošeg sna, povećava psihomotornu reakciju organizma i olakšava vam svakodnevne obaveze.
Vođa studije, dr Trejsi Džil Doti iz Istraživačkog instituta “Volter Rid” kaže da su iznenađeni prednostima unošenja dve doze od po 200 mg kofeina dnevno.
- Kofein je stimulant i koristi se obično za razbuđivanje, naročito u slučaju da ste loše spavali. Ipak, podaci ukazuju da ista efektivna doza kofeina nije dovoljna da spreči pad energije, posle nekoliko dana slabog sna - kaže Doti.
Istraživači su ispitali 48 zdravih osoba koje su tokom pet dana smele da spavaju samo po pet sati. Zatim su dva puta dnevno dobijali ili po 200 mg kofeina ili placebo i potom obavljali niz zadataka.
Otkrića su objavljena u onlajn izdanju časopisa "Sleep", a biće predstavljeni i na 30. godišnjem sastanku Društava za proučavanje spavanja.
