Smanjite stres odmah: Smirite se za pet minuta
Svi smo pod stresom, bilo da je uzrok neki problem na poslu, sukob sa prijateljem ili nešto vezano za porodicu. Ovo su najbolji načini da smanjite stres i to samo za pet minuta.
1. Udahnite duboko
Kada udahnete duboko, nivo hormona kortizola se dokazano smanjuje, što pomaže da se oslobodite stresa i uznemirenosti. Studije sugerišu da duboko disanje može i da privremeno snizi krvni pritisak.
2. Prsnite neki miris
Studije sugerišu da je aromaterapija dobar način za oslobađanje od stresa. Određene arome, kao što je lavanda, stalno se pokazuju kao uspešnim u smanjivanju stresa.
3. Slušajte muziku
Istraživači ukazuju na različite načine na koje muzika pomaže u oslobađanju od stresa, od toga da pokreće prirodne regulatore stresa u organizmu do pomaganja u lečenju stresa koji ima veze sa medicinskim procedurama.
4. Smejte se
Smeh može da smanji fizičke posledice stresa (kao što je umor) na telo.
5. Popijte čaj
Jedna studija je otkrila da crni čaj smanjuje količinu hormona kortizola u telu posle stresa i doprinosi osećaju opuštenosti.
6. Vežbajte
Navala endorfina posle vežbanja je jedan od načina da oštro sasečete stres.
7. Žvaćite žvaku
Studije sugerišu da žvakanje žvake može da smanji količinu kortizola u telu i tako pomogne u smanjivanju stresa.
8. Idite na masažu
Masaža ne služi samo za oslobađanje od fizičkog bola, već može dosta da učini i za vašu psihu.
9. Zagrlite se
Grljenje može da smanji krvni pritisak i stres kod odraslih.
10. Pričajte o seksu
Studije pokazuju da seks u stvari smanjuje fizičke simptome stresa, napr. smanjuje krvni pritisak.
