Šetajte do dobrog zdravlja i dugog života
Kada vam neko kaže da prošetate, lepo se zahvalite jer bolji savet niste mogli da dobijete. Postoji jako puno razloga za hodanje, ali ako vam treba motivacije, biće dovoljno da razmislite i o pet najvažnijih.
Šetnja je jednostavna i jeftina
Ne treba ni posebna oprema, ni podloga, ni prilika. Stoga, izađite i prošetajte obližnjim parkom jer je napolju divno vreme. Osećaćete se bolje, te vam predlažemo da iskoristite pauzu na poslu (makar bila 10 minuta) da biste prošetali. Zašto je dobro? Pogledajte sledeća četiri razloga.
Odlična za srce
Ukoliko tokom dana hodate 30 minuta, već ste znatno pomogli radu srca. Žene koje hodaju brže, oko 6,4 km na sat, i tako barem tri sata nedeljno, imaju jednake koristi za srce kao i žene koje naporno vežbaju sat i po tokom nedelje.
Smanjuje rizik od nekih tumora
Postoje dokazi da hodanje i druge umerene aktivnosti snižavaju rizik od raka. Žene koje vežbaju nakon menopauze imaju 30 odsto manji rizik od razvoja raka dojke. Pripadnice lepšeg pola, koje su bile aktivne tokom celog života, imale su 42 odsto manji rizik od oboljevanja nego one koje žive sedelačkim stilom.
Jača imunitet
Ako uopšte ne vežbate, povećava se rizik od bakterijskih i virusnih infekcija, ali preterana aktivnost šteti imunitetu. Savršen kompromis je umerena aktivnost poput hodanja, stoga obujte udobnu obuću i pravac u park!
Bolja od tablete za smirenje
Jasno je ipak da fizička aktivnost podiže raspoloženje, te je lekari preporučuju kod depresivnih stanja. Hodanje je odlično za ublažavanje stresa jer daleko bolje utiče na naše zdravlje nego jedna popijena tableta za smirenje.
