Kako da se rešite gaziranih pića?
Iako gazirana pića ne izazivaju zavisnost na isti način kao recimo nikotin, stručnjaci smatraju da rituali koji okružuju takve napitke i veštačke zaslađivače koje sadrže, neke ljude mogu učiniti i fizički i psihički zavisnim.
Za razliku od gaziranih pića sa šećerom od kojih ćete se ugojiti, ona koja se proizvode sa veštačkim zaslađivačem vam stvaraju lažni osećaj da možete popiti koliko god želite.
Međutim, i takva pića imaju svoje negativne posledice po organizam, naročito ako imamo u vidu da loše strane aspartama, jednog od sastojaka veštačkih zaslađivača, još nisu u potpunosti ispitane.
Pre nego što se nađete u situaciji da ni jedan obrok ne možete završiti bez čaše (ili više) gaziranog napitka, trebalo bi da pokušate da ih se u potpunosti odreknete.
Sledite nekoliko jednostavnih saveta koji vam mogu pomoći u tome.
1. Zamenite napitak
Osobe koje su zavisne od gaziranih napitaka zapravo vole dva sastojka: kofein i "mehuriće". Želju u tom slučaju možete zadovoljiti i na zdraviji način, tako što ćete pomešati gaziranu mineralnu vodu sa nekim prirodnim ceđenim sokom.
2. Supstitut za kofein
Čak i ako dobijete željene "mehuriće", izbacivanje kofeina može vas učiniti umornim i razdražljivim. Najbolje bi bilo da svoju "dozu" dobijate iz zelenog čaja, ili ako baš morate, kafe. Kofein nikada ne izbacujte naglo, nego količine smanjujte po malo na svaka tri dana.
3. Izmenite ritual
Ljudi vole rutinu i rituale koje povezuju sa određenim svakodnevnim situacijama. To je jedan od razloga zašto se neki "navuku" na gazirana pića, jer ih povezuju sa određenim dobom dana i situacijom u kojoj su ga pili. Zato, preskočite ulazak u prodavnicu gde ste oduvek kupovali vaša gazirana pića ili idite u neki novi kafić gde ćete poručiti napitak koji do tada niste pili.
4. Pijte dovoljno vode
Ljudi zaboravljaju da je jedan od osnovnih sastojaka gaziranih pića upravo voda. Zato pijte dovoljno ove dragocene tečnosti, kako biste ostali hidrirani i imali manje potrebe za bilo kojim drugim napicima. Stručnjaci kažu da vam je potrebno oko dve nedelje da se rešite ovakvih i sličnih navika. Budite uporni, jer će vam se na posletku isplatiti.
