Kako da se izborite sa prazničnim stresom?

Od praznika očekujemo mir i odmor. Međutim, realnost je obično drugačija. Trebalo bi pripremiti, poklone, prazničnu trpezu, organizovati zabavu za najmlađe... Kako da se izdignete iznad toga i zadržite stres pod kontrolom?

Da ne biste poludeli od obaveza, primenite ove savete

Nekoliko saveta može da vam pomogne da praznično ludilo preživite sa što manje stresa.

IZAĐITE NA SUNCE

Praznična depresija može se pripisati i sezonskom afektivnom poremećaju. Zima je doba godine kada smo zbog nedostatka sunčeve svetlosti skloni mračnim mislima. Polučasovni boravak na jutarnjem suncu može da vam pomogne. Čak i ako je veoma hladno, obucite se dobro izađite u jutarnju šetnju.

OKRUŽITE SE VESELIM LJUDIMA

Praznične zabave su vesele, ali samo ako ste sa ljudima u čijem društvu uživate. Provodite što više vremena sa prijateljima koji vas uveseljavaju i koji su uvek optimisti. Ako ne možete da izbegnete porodična okupljanja sa rođacima čija vam prisustvo baš i ne prija, ograničite vreme provedeno sa njima na minimum.
 

OSLOBODITE SE STRESNIH AKTIVNOSTI

Ako se pod stresom, jer ne možete da pronađete savršen poklon ili vas kupovina uznemiruje napravite predah i uradite nešto drugo. Udaljavanje od stresne situacije na neko vreme će vam razbistriti misli i sniziti krvni pritisak.

JEDITE ČOKOLADU

Čokolada će vas sigurno oraspoložiti, ali nemojte da preterujete sa njom

Studije pokazuju da potrošnja čokolade raste u periodima kada se ljudi osećaju depresivno. Za to postoji i dobar razlog. Čokolada može da poveća endorfin, koji poboljšava blagostanje.

Takođe, ćuretina, riba, jaja i puter od kikirikija sadrže triptofan koji podstiče proizvodnju serotonina, podstičući dobro raspoloženje i san.
 

PIJTE VODU

Voda je svima potrebna, ali količina slane hrane koju pojedemo za praznike često nije uravnotežena sa dovoljno vode za piće, tako da praznični stres delom može biti i posledica nedovoljne hidratacije. Ako pijete vodu dok konzumirate alkoholna pića, nećete samo usporiti apsorpciju alkohola, već ćete i izbeći prejedanje.

UDIŠITE PRAZNIČNE MIRISE

Miris borovine, svežih kolača, pečenog kestenja ... su arome koje poistovećujemo sa praznicima, ali su poznati i kao utešni mirisi. Sudije pokazuju da mnoge od ovih aroma mogu da nas opuste ili poprave naše raspoloženje.
 

OPUSTITE SE

Čitajte knjige, idite u bioskop, okupajte se ... Radite bilo šta što vas opušta. Čak i nekoliko minuta će vam pomoći.

MISLITE POZITIVNO

Pristupite praznicima sa pozitivnim stavom i dajte sve od sebe da izbegnete neprijatne ili neočekivane situacije.