Kako da se izborite sa prazničnim stresom?
Od praznika očekujemo mir i odmor. Međutim, realnost je obično drugačija. Trebalo bi pripremiti, poklone, prazničnu trpezu, organizovati zabavu za najmlađe... Kako da se izdignete iznad toga i zadržite stres pod kontrolom?
Nekoliko saveta može da vam pomogne da praznično ludilo preživite sa što manje stresa.
IZAĐITE NA SUNCE
Praznična depresija može se pripisati i sezonskom afektivnom poremećaju. Zima je doba godine kada smo zbog nedostatka sunčeve svetlosti skloni mračnim mislima. Polučasovni boravak na jutarnjem suncu može da vam pomogne. Čak i ako je veoma hladno, obucite se dobro izađite u jutarnju šetnju.
OKRUŽITE SE VESELIM LJUDIMA
Praznične zabave su vesele, ali samo ako ste sa ljudima u čijem društvu uživate. Provodite što više vremena sa prijateljima koji vas uveseljavaju i koji su uvek optimisti. Ako ne možete da izbegnete porodična okupljanja sa rođacima čija vam prisustvo baš i ne prija, ograničite vreme provedeno sa njima na minimum.
OSLOBODITE SE STRESNIH AKTIVNOSTI
Ako se pod stresom, jer ne možete da pronađete savršen poklon ili vas kupovina uznemiruje napravite predah i uradite nešto drugo. Udaljavanje od stresne situacije na neko vreme će vam razbistriti misli i sniziti krvni pritisak.
JEDITE ČOKOLADU
Studije pokazuju da potrošnja čokolade raste u periodima kada se ljudi osećaju depresivno. Za to postoji i dobar razlog. Čokolada može da poveća endorfin, koji poboljšava blagostanje.
Takođe, ćuretina, riba, jaja i puter od kikirikija sadrže triptofan koji podstiče proizvodnju serotonina, podstičući dobro raspoloženje i san.
PIJTE VODU
Voda je svima potrebna, ali količina slane hrane koju pojedemo za praznike često nije uravnotežena sa dovoljno vode za piće, tako da praznični stres delom može biti i posledica nedovoljne hidratacije. Ako pijete vodu dok konzumirate alkoholna pića, nećete samo usporiti apsorpciju alkohola, već ćete i izbeći prejedanje.
UDIŠITE PRAZNIČNE MIRISE
Miris borovine, svežih kolača, pečenog kestenja ... su arome koje poistovećujemo sa praznicima, ali su poznati i kao utešni mirisi. Sudije pokazuju da mnoge od ovih aroma mogu da nas opuste ili poprave naše raspoloženje.
OPUSTITE SE
Čitajte knjige, idite u bioskop, okupajte se ... Radite bilo šta što vas opušta. Čak i nekoliko minuta će vam pomoći.
MISLITE POZITIVNO
Pristupite praznicima sa pozitivnim stavom i dajte sve od sebe da izbegnete neprijatne ili neočekivane situacije.
