Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 30.10.2011.
08:00
24sata.info A

Borba protiv prehlade: Četiri tajne sjajnog zdravlja

Sve vam je to i mama govorila, ali sada naučna istraživanja i potvrđuju: perite ruke, boravite na svežem zraku, relaksirajte se i redovno spavajte, pa će vaš imunološki sistem biti spremniji za borbu sa bacilima i virusima.

Jeste li se ikada zapitali zašto se uvek razbolite u vreme kad krene sezona viroza i prehlada, dok druge žene koje poznajete prođu lagano kroz taj period kijanja, kašljanja, šmrcanja i visokih temperatura?

Nemojte da ove zime ovo bude vaša slika
 

Stranica Health.com popisala je ključne tajne koje mogu pomoći da ostanete zdravi iako ste okruženi bacilima. Doktori savetuju da se vakcinišete protiv gripe što pre, a zatim sledite ove jednostavne korake da biste poboljšali svoju zaštitu protiv virusa.

Sprijateljite se sa svežim vazduhom

Logika kaže da je bolje boraviti u zatvorenim prostorijama gde je toplo i suvo, jer tako bolje štitimo naš imunološki sistem nego da smo u hladnim i vlažnim uslovima. Problem je, međutim, što ste tako u bliskom i stalnom kontaktu sa drugim ljudima i klicama. Pobegnite na kratko na svež vazduh, jer ćete tako pobeći i od neugodnih mikroba, a šetnja na zdravom vazduhu će pojačati vaš imunitet. Takođe, vežbanje povećava količinu monocita i neutrofila koji su prvi odbrambeni sistem tela protiv bakterija i gljivica, prenosi Tportal.

Opuštanjem se borite protiv prehlade

Relaksacijom protiv stresa i prehlade

Postoji milion razloga zašto biste sebi morali priuštiti relaksaciju, ali ovaj razlog može biti jedan od vaših prioriteta.

Stres povećava našu sklonost da se prehladimo, jer dugotrajna napetost oslobađa hormon stresa kao što su glukokortikoidi. To ometa organizam u proizvodnji elemenata koji organizmu šalju poruku da imunološki sistem krene u borbu. Kad ste pod stresom, manje je verovatno da ćete dovoljno spavati, kvalitetno jesti i vežbati, a to je presudno za jak imunitet.

Čiste ruke su sve

Prehlada i grip lako se prenose dodirom. Ruke držite dalje od očiju, nosa, usta i

Što češće perite ruke

postanite majstor pranja ruku. Sapun i voda su još uvek jedan od najefikasnijih alata za kontrolu i prevenciju bolesti.

Bakterije mogu rasti na sapunima u krutom stanju, pa je bolje da koristite bočice sa pumpom. Birajte antibakterijski sapun, a ako ste na poslu u stalnom kontaktu sa strankama, ne bi bilo loše koristiti antiseptičnu tečnost. Dobro osušite ruke, jer vlažne ruke brže šire bakterije od suvih.

Zlatni san

Povremena besana noć ne treba da vas brine, ali hronični nedostatak sna može sprečiti imunološki sistem da normalno funkcioniše. Jedna studija je utvrdila da sve kraće od sedam sati kontinuiranog spavanja utrostručuje rizik da se razbolite, piše Health.com.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2024 © - vesti online