Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Ponedeljak 13.12.2010.
08:51
Vestionline A

Vežba za lak i lep hod na štiklama

Žene na visokim potpeticama i balerine imaju nešto zajedničko - hodaju na prstima. No, dok balerine neprestano vežbaju i razgibavaju svoja stopala i mišiće nogu, ljubiteljice štikli samo nabijaju kosti. Vreme je za vežbu.

Stomak, butine, guza... sve radi

Uz vežbu koja sledi rastegnućete listove na nogama i ahilove tetive (deo koji se najviše skraćuje dok nosite visoke štikle) i istovremeno ojačati kolena i unutrašnju stranu butina. Razvićete i bolju ravnotežu dok hodate na visokim potpeticama. Vežbu izvodite bosonogi.

 
• Stojte uspravno, pete spojene, a prst nekoliko centimetara razdvojeni. Unutrašnji mišići butina neka budu priljubljeni jedni uz druge.


• Polako uvucite stomak, i polako se dignite stojeći na prednjem delu stopala. Zamislite da držite sirovo jaje između zglobova i spustite se u "plie" položaj. Reč je o položaju koji najčešće vidimo kod balerina koje vežbaju. Ovo je zapravo najjednostavnija početna vežba u baletu. To je spuštanje u otvoreni čučanj, kolena se razdvajaju u stranu koliko je god to moguće, a leđa ostaju ravna.


• Ne dozvolite da vam se skočni zglobovi rastave - toliko da bi ispustili svoje zamišljeno jaje.


• Spustite pete na pod, noge još ne treba ispraviti.


• Ispravite noge i vratite se na početnu poziciju.


• Ponovite pet puta (svaki put vežbu ćete izvoditi preciznije). A zatim izvedite sve obrnutim redosledom - i ovaj put po pet puta.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
  • 2024 © - vesti online