Nedelja 25. 8. 2019.
Washington
190
  • Chicago
    170
  • New York
    130
  • Belmont
    150
  • Atlanta
    220
  • Boston
    240
  • Firt
    160
  • Denver
    170
  • Detroit
    150
  • Dover
    170
  • Hartford
    170
  • Orlean
    130
  • Helena
    230
  • Ren
    140
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    340
  • Portland
    280
  • Salem
    180
  • Santa Fe
    220
  • Tampa
    280
  • Topeka
    200
0
Petak 27.07.2018.
03:30
menshealth.rs A

8 zanimljivih činjenica o lubenici

Lubenica kao osnovni sastojak vaše letnje trpeze podrazumeva veliki broj svojih hranljivih i zdravih komponenti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Štiti srce

Lubenica je bogat izvor hranjivih materija koje štite srce, poput vitamina C i karotenoidnog fitonutrijenta, likopena, koji im takođe daje karakterističnu crvenkasto-roze boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama uzrokovanim slobodnim radikalima. Lubenica je dobar izvor magnezijuma i kalijuma, dva minerala za koje je poznato da pomažu uravnoteženju krvnog pritiska, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u održavanju odgovarajućeg nivoa homocisteina (povišen nivo homocisteina povezana sa uznapredovalom aterosklerozom i preranom smrću).

Doprinosi mršavljenju

Sastoji se od 92 posto vode i idealna je namirnica za regulaciju telesne težine. Postoji i Lubenica dijeta koja traje od 9 do 13 dana. Duži plan se sastoji od dve faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi se dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. 

Malo kalorija, ali visok GI

Iako je lubenica bogata hranjivim sastojcima i ima malo kalorija, jedna šolja lubenice sadržava samo 49 kalorija ona ima visok glikemijski indeks. Kod osoba koje su osetljive na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskoga glikemijskog indeksa. To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo da pojedete namirnicu niskoga glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice.

Snažan antioksidans

Bogata je vitaminom C, čisti bubrege i mokraćni sistem. Sadrži čak 93 posto vode, te ju upravo ova karakteristika čini odličnim sredstvom za čišćenje organizma, ali i za mršavljenje. Osim što je moćan antioksidans, sadrži esencijalne omega 6 i omega 9 masne kiseline, cink, likopen. Sve to lubenicu čini savršenim sredstvom za prirodnu negu ne samo lica, već kože celog tijela. Naime, lubenica vlaži i hidrira, tonira i isceljuje kožu i leči akne i sunčane opekotine.

Smanjuje rizik od nastanka paradontoze

Pravilna oralna higijena i redovni zubni pregledi su primarni alati protiv bolesti zuba i desni, ali odgovarajuće količine vitamina C u ishrani su pokazale da inhibiraju razvoj ili pogoršanje bolesti. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, stoga zarijte zube u krišku lubenice da bi tvoj osmeh bio zdrav i sjajan.

Doprinosi zdravlju bubrega

Tokom dana izloženi smo raznim toksinima koji dospevaju u organizam putem hrane, piće i vazduha, a zadatak bubrega je da eliminiše te toksine iz tela. Kalcijum i kalijum doprinose eliminaciji toksina, a lubenica ih sadrži.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2019 © - vesti online