Nedelja 5. 2. 2023.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Subota 07.07.2018.
06:30
Kodren, Vestionline A

Koja je to zdrava, a visokokalorična hrana?

Kalorije su osnovna jedinica energije u hrani koja je portebna ljudima kako bi se održale vitalne funkcije tela, odnosno bazalni metabolizam. Količina kalorija potrebna određenoj osobi zavisi od više faktora kao što su godine, pol i mišićna masa osobe.

pixabay.com

Stoga, mlada osoba koja svakodnevno trenira i kreće se, zahteva više energije, to jest kalorija, u odnosu na osobu stariju osobu koja radi u kancelariji i ne trenira.

Ono što je verovatno većini poznato jeste da preterani unos kalorija dovodi do gojaznosti osobe i povećava rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2, pa čak i raka i tumora. Sa druge strane, osobe koje ne jedu dovoljno mogu postati neuhranjene i njihovi mišići mogu atrofirati, a imunitet oslabiti.

Pisalo se već o tome da nisu sve kalorije iste, već kalorijski unos treba da vam bude neki okvir koliko hrane treba da jedete.

Kada kažemo da neka hrana ima veliki broj kalorija, odmah pomislimo na gojenje i nezdravu hranu kao što su sendviči, pice, čokolade i na drugu hranu sa velikom količinom šećera, soli i masti. Međutim, visokokalorična hrana može biti i zdrava, ali i sa njom treba biti umeren. U nastavku možete naći spisak namirnica koje su zdrave, ali koje ipak morate jesti u umerenim količinama.

Kinoa

Danas veoma popularna zdrava hrana, kinoa je ukusan izvor proteina, ali ima čak 222 kalorije po jednoj kuvanoj šolji. U ovoj hrani možete uživati, ali samo pokušajte da držite porciju pod kontrolom.

Suvo grožđe

Iako zdravo, suvo grožđe sadrži čak 129 kalorija na oko 30 grama. Možete pojesti čitave dve šolje svežeg grožđa i poješćete jednaku količinu kalorija. Ovo nije slučaj samo sa grožđem, već i sa drugim sušenim voćem kao što su banane i smokve. Dakle, ukoliko imate izbor između svežeg i sušenog voća, a pazite na liniju, sveže voće je uvek bolja opcija.

Maslinovo ulje

Sigurno ste nebrojeno puta čuli kako je maslinovo ulje mnogo bolje i zdravije od suncokretovog. Tu činjenicu ne možemo da osporimo, međutim, ono što ne ide u prilog ovom ulju jeste njegova kalorijska vrednost. Samo dve supene kašike maslinovog ulja dodaju vašem obroku 238 kalorija, zato obratite pažnju kada pravite salate ili kuvate obroke sa uljem.

Kokosovo mleko

Možda ne tako česta namirnica u srpskim kuhinjama, ukoliko jeste, morate znati da je vrlo moguće i najkaloričnija. Samo jedna šolja ovog mleka ima 552 kalorije i 57 grama masti. Zato, razmislite pre nego što posegnete za njim.

Urme

Na srpskoj trpezi obično uz sušeno voće kada je post. Ovo slatko voće ima čak 23 kalorije – po jednom komadu.

Losos

Izuzetno zdrav i ukusan izvor proteina, losos nije tako niskokaloričan kao što možda mislite. Jedan file od manje od 150 grama ima oko 400 kalorija i 20 grama masti.

Smuti

Trend koji je i dalje aktuelan, iako odlična užina da nakratko zavara glad, nije pravi obrok, a da je kaloričan, jeste. Ova mešavina, u zavisnosti od toga koje voće i povrće ćete staviti mešavinu može da sadrži i oko 400 kalorija po jednoj čaši.

Krompir salata

Salata je odličan izbor ukoliko ste na dijeti ili pazite da se ne ugojite. Međutim, ukoliko se odlučite za krompir salatu sa dodatnim dresingom, razmislite još jednom. Jedna šolja ima čak 460 kalorija. Pre obrok, nego salata, zar ne?

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
  • 2023 © - vesti online