Ovako izgleda najbolji doručak za mršavljenje
Pitate se šta da jedete ujutru, jer želite da pripazite na liniju i smršate koji kilogram? Proteine. Brojna istraživanja otkrivaju da je visokoproteinski doručak poput jaja i slanine bolja opcija od doručka prepun ugljenih hidrata poput cerealija.
Jaja kao jedan od najukusnijih proteina super ide uz slaninicu
Osim toga što će vam pomoći da dugo nakon jela budete siti, efekte ćete primećivati tokom celog dana.
Studija koja je objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" otkrila je da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak unosili manje masti i šećera putem užine uveče u poređenju s grupom ljudi koja je svoj dan započela niskoproteinskim obrokom.
Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i insulina, što ih sprečava da osete nalete gladi i da smanje rizik od razvoja dijabetesa.
Majk Rasel, savetnik za ishranu "Men's Health" preporučuju 30 grama proteina u doručku putem namirnica kao što su jaja, ćuretina, grčki jogurt ili smuti.
