Tri pravila za doručak koja će vam pomoći u mršavljenju
Doručak je najvažniji obrok iz više razloga, ali postoje pravila u vezi s ovim obrokom, naročito ukoliko pokušavate da smršate.
Ovo su tri stvari koje bi trebalo primenjivati prilikom doručka:
Potrebno je jesti veoma rano - istraživanja su otkrila da doručak poboljšava rad metabolizma i smanjuje osećaj gladi tokom dana pa je neophodno jesti umerenije porcije za ručak i večeru.
Kako bi ti telo brže sagorevalo masti, nakon buđenja doručkujte što možete ranije.
Puno vlakana i proteina- potrebno je da doručak bude bogat i obilan kako ne bi za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo vari: hrana koja sadrži puno vlakana i puno proteina dobar je izbor, jer će vam dati neophodnu energiju. Pazite da vam doručak ne sadrži u sebi puno šećera.
Nemojte preterivati - veliki doručak će vas zasititi, ali nemoj preterivati. Jedite umereno, baš onoliko koliko ti treba. Kada osetite da ste siti, stanite. Ne morate pojesti sve što vam je u tanjiru.
