Subota 11. 7. 2020.
Washington
150
  • Chicago
    210
  • New York
    200
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    220
  • Boston
    260
  • Firt
    220
  • Denver
    200
  • Detroit
    200
  • Dover
    230
  • Hartford
    220
  • Orlean
    210
  • Helena
    220
  • Ren
    210
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    320
  • Portland
    270
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    220
  • Tampa
    280
  • Topeka
    230
0
Sreda 18.01.2017.
06:30
Lepota i Zdravlje A

Nutricionisti tvrde: Ove tri namirnice morate da jedete svaki dan

Kada biste pitali nutricioniste šta na vašoj trpezi treba da stoji gotovo svakog dana, kako biste unapredili svoje zdravlje, ali i (p)ostali vitki, oni bi svoj odgovor mogli da svedu na tri namirnice.

pixabay.com
Pravilna ishrana je od velike važnosti za zdravlje, ali i za lepotu

Naravno, ne treba ni ovo shvatiti bukvalno - to ne znači da svakog dana treba da konzumirate sve tri namirnice, ali bar jedna od njih trebalo bi da se nađe na vašem jelovniku, i to najbolje kao deo doručka.

1. Ovsena kaša

Ovsena kaša je možda i najbolji izbor za doručak. Reč je o zdravom, a praktičnom i pristupačnom oborku koji možete da konzumirate u svakom trenutku, kako na poslu, tako i kući. Priprema se sa mlekom ili vodom, a u nju možete da dodate i još zdravih sastojaka poput čia ili lanenih semenki, komadiće banane ili šumskog voća, grčki jogurt, med, koštunjavo voće… Ovsena kaša obezbeđuje veliki nivo energije, ali vas i dugo drži sitim.

2. Tvrdo kuvana jaja

Jaja su "tajna" nutricionista, ona su odlična izvor proteina, i to onih niskokalorijskih, a visokokvalitetnih, koji daju osećaj sitosti. Tvrdo kuvana jaja mogu da uz svežu salatu i sir predstavljaju samostalni obrok, a možete i da ih konzumirate kao zdravu užinu, kako ne biste posegnuli za nečim što je veće kalorijske, a manje nutritivne vrednosti. Jaje prosečne veličine ima oko 80 kalorija.

3. Kefir

Kefir je prepun je probiotika, zdravih kvasaca, vitamina i hranjivih sastojaka, a često ga zovu i "magično mleko". Kefir čisti naš organizam, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija, a dodatni plus je i što poboljšava izgled naše kože… Pun je vitamina C i dobrih minerala i zato je odličan za jačanje imuniteta. Bogat je i proteinima i jača metabolizam, ali i poboljšava zarastanje rana i brži oporavak.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online