Evo kako do brzog tečnog obroka
Smuti, brzi tečni obrok po meri savremenog čoveka, sve je popularniji.
Priklanjaju mu se svi koji žele zdravlje u jednoj čaši jer ga mogu poneti bilo gde i uneti energiju u samo nekoliko gutljaja. Vole ga sve generacije, a svako prema svojim aktivnostima može da bira idealnu kombinaciju sastojaka.
Cvekla & kupus
Potrebno je: l cvekla srednje veličine l crvena jabuka l 100 g kupusa l limun l med l seme lana
Priprema: Blendirajte sve očišćene i isečene sastojke. Potrudite se da seme lana koje ostane celo lagano sažvaćete dok budete jeli smuti da ne bi nesvareno prošlo kroz vaš digestivni sistem ne ostavivši u njemu ništa od svojih blagodati.
Spanać & kivi
Potrebno je: l banana l 100 g spanaća l kivi l celer l šolja bademovog mleka
Priprema: Sve pripremljene sastojke blendirajte. Ako želite ređu smesu, dodajte još malo bademovog mleka.
Bundeva & pomorandža
Potrebno je: l 150 g bundeve l šargarepa l 100 g kelja l pomorandža l kašika čija semenki
Priprema: Čija semenke potopite u vodu i ostavite da odstoje 10–15 minuta. Stavite ih u blender sa ostalim sastojcima, koje ste prethodno očistili i isekli na veće komade. Sve sjedinite. Popijte sveže.
- Svako može da konzumira smuti u bilo koje doba dana. Preporučujem ovakve napitke svima koji pre podne treniraju, kao i osobama koje nemaju naviku da doručkuju. Nekome prija kao užina posle napornog radnog dana, a ukoliko se obogati koštunjavim voćem, mlečnim proizvodima, pahuljicama ili mekinjama, može da zameni i obrok - kaže Gordana Pejović, strukovni nutricionista dijetetičar.
Jabuka & šargarepa
Potrebno je: l 2 jabuke l šargarepa l 1-2 cm korena đumbira l med l cimet
Priprema: Sjedinite sve sastojke, a kada ih premestite u čašu, ukus možete pojačati dodatnim posipanjem cimeta.
